ประจำเดือนเป็นสิ่งที่บ่งบอกตามชื่อว่าจะต้องมาทุก ๆ เดือน แต่สำหรับผู้หญิงบางคนประจำเดือนก็มาช้าเกินกว่ากำหนดจนอยู่ในภาวะขาดประจำเดือนได้ อาจมีสาเหตุมาจากความเครียด น้ำหนักตัวไม่ได้มาตรฐาน หรือปัญหาสุขภาพเรื้อรัง ซึ่งเรื่องนี้มีวิธีแก้ไข และเราสามารถทำตาม เร่งประจำเดือน ให้มาเร็ว ๆ ได้ดังต่อไปนี้
กินวิตามินซีเป็นประจำ
เนื่องจากวิตามินซีช่วยยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจน ทำให้ผนังมดลูกหดรัดตัวและบางลง จึงสามารถช่วยเร่งให้ประจำเดือนมาเร็วขึ้นได้ ซึ่งสามารถเลือกกินได้ทั้งผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงอย่าง ส้ม มะนาว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ฯลฯ หรือเลือกกินเป็นอาหารเสริมที่มีวิตามินซีก็ได้ แต่อย่างหลังควรจะกินอย่างระมัดระวังโดยมีผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำว่าต้องกินวันละเท่าไหร่ถึงจะพอดีต่อความต้องการของร่างกายและไม่ทำร้ายไต
กินสับปะรด
ในสับปะรดมีเอนไซม์โบรมีเลนที่ส่งผลต่อฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกาย สามารถช่วยเร่งให้เยื่อบุโพรงมดลูกผลัดเป็นประจำเดือนออกมาได้ดีขึ้น และช่วยลดปัญหาการอักเสบที่ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติได้อีกด้วย
กินพาร์สลีย์
พาร์สลีย์เป็นสมุนไพรที่นิยมใช้ประกอบเมนูอาหารทางตะวันตก อุดมไปด้วยวิตามินซีและเอพิออลที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการหดรัดตัวของมดลูก นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้อีกด้วย โดยส่วนใหญ่จะนิยมนำมาทำเป็นน้ำชาดื่มเพื่อช่วยเร่งประจำเดือน
กินอาหารที่มีแคโรทีนสูง
เนื่องจากแคโรทีนมีคุณสมบัติในการช่วย เร่งประจำเดือน ได้ ผู้ที่ต้องการเร่งให้ประจำเดือนมาโดยเร็วจึงควรกินอาหารที่มีแคโรทีนสูง อันได้แก่ผักและผลไม้ที่มีสีส้ม สีแดง สีเหลือง และสีเขียวบางชนิด เช่น มะละกอ ฟักทอง แครอท ผักโขม เป็นต้น
ประคบร้อนหรืออาบน้ำอุ่น
การให้ความร้อนสัมผัสผิวกายจะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงตัว เมื่ออุณหภูมิภายในร่างกายสูงขึ้นจะทำให้หลอดเลือดขยายตัวและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตจากมดลูกให้ดีขึ้น ที่สำคัญความร้อนยังทำให้ผ่อนคลายความเครียดทางอารมณ์ลงได้ เมื่อระบบไหลเวียนเริ่มดีขึ้นจึงมีส่วนช่วยเร่งประจำเดือนให้มาเร็วขึ้น หรือกลับมามีประจำเดือนตามปกติได้
ทำตัวเองให้ผ่อนคลายอยู่เสมอ
ความเครียดส่งผลต่อการมาของประจำเดือน เพราะร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล อะดรีนาลีน ฯลฯ ออกมามาก ทำให้ยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่ช่วยให้รอบเดือนมาเป็นปกติ ดังนั้นหากคุณผู้หญิงกำลังมีความเครียดและสังเกตได้ว่าประจำเดือนมาช้ากว่ากำหนดไว้ก็ให้หาทางผ่อนคลายความเครียดนั้นลง
ออกกำลังกายแบบพอดี ๆ ไม่หนักจนเกินไป
การออกกำลังกายที่หนักจนเกินไปทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง เป็นเหตุให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของโลหิตได้ ทำให้ เร่งประจำเดือน ได้ด้วยเช่นกัน ดังนั้นคุณผู้หญิงจึงควรออกกำลังแต่พอดี ไม่มากเกินไปและไม่น้อยเกินไปเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง
ลดหรือเพิ่มน้ำหนัก
การที่มีน้ำหนักไม่ได้มาตรฐานนั้นส่งผลกระทบต่อการมีประจำเดือน หากน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ร่างกายก็จะขาดไขมันที่จำเป็นต่อการผลิตฮอร์โมน ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ แม้แต่คนที่เป็นโรคอ้วนก็ทำให้ประจำเดือนขาดได้ด้วยเช่นกัน ถ้าหากอยากเร่งประจำเดือนให้มาเร็วขึ้นก็ควรจะจริงจังในเรื่องของการเพิ่มและลดน้ำหนักให้กลับมาอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
คลุกคลีกับเพื่อนผู้หญิงอยู่เสมอ
อย่างที่สาว ๆ หลาย ๆ คนทราบดีว่าเมื่อผู้หญิงรวมตัวกันและใกล้ชิดกันอยู่เสมอจะทำให้ประจำเดือนมาไล่เลี่ยกัน ฉะนั้นใครที่กำลังประสบปัญหาประจำเดือนมาไม่ปกติก็อาจลอง เร่งประจำเดือนด้วยวิธีนี้ได้
ฝังเข็มและกดจุด
การฝังเข็มและการกดจุดสามารถกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตเฉพาะจุดได้ และยังทำให้อวัยวะสืบพันธุ์แข็งแรงอีกด้วย แต่วิธีการนี้ควรจะปรึกษาและให้ผู้เชี่ยวชาญทำให้เท่านั้น เพราะทั้งสองวิธีมีความเสี่ยงทำให้ประจำเดือนหยุดถาวรได้พอ ๆ กับสามารถเร่งประจำเดือนได้
สำหรับทั้ง 11 วิธีเร่งประจำเดือนข้างต้นนั้นสาว ๆ สามารถทำได้ง่าย ๆ โดยอาจจะลองเริ่มจากเรื่องอาหารการกินก่อน แล้วค่อย ๆ ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตตามที่ได้กล่าวไว้ และมั่นใจได้เลยว่าหากทำตามครบทุกวิธีการจะสามารถเร่งประจำเดือนให้กลับมาเป็นปกติ ไม่มาช้าอีกต่อไปได้แน่นอน
เครดิตรูปภาพทั้งหมด : https://pixabay.com/th/
อ่านบทความ 7 สาเหตุ ผมหงอกก่อนวัย ทำไมถึงมีผมหงอกไวกว่าคนอื่น มารู้กัน!
