เกิดเป็นลูกผู้หญิงประจำเดือนไม่มาหรือมาช้าก็น่าเป็นกังวล บางครั้งใกล้ถึงวันนัดหมายสำคัญแต่ไม่ต้องการให้ประจำเดือนมาก็อยากจะเลื่อนประจำเดือนอีกต่างหาก สำหรับใครที่จดบันทึกหรือจำช่วงเวลาที่ประจำเดือนจะมาได้ก็สามารถดู วิธี เลื่อนประจำเดือน ออกไปได้ดังนี้
ออกกำลังกายให้หนักมากขึ้น
ก่อนหน้านี้ทางเพจได้ให้ความรู้เกี่ยวกับวิธีการเร่งประจำเดือนเอาไว้ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการออกกำลังกายแบบเบา ๆ ไม่หักโหมจะช่วยให้ประจำเดือนมาเร็วขึ้นได้ แต่ถ้าหากสาว ๆ คนไหนต้องการที่จะเลื่อนประจำเดือนออกไปให้มาช้ากว่าที่คาดการณ์ไว้ก็ควรต้องฟิตออกกำลังกายให้มากขึ้น เพราะการออกกำลังกายหนัก ๆ จะทำให้ต่อมหมวกไตหลั่งคอร์ติซอลออกมา ส่งผลให้ประจำเดือนถูกเลื่อนออกไปได้ หากอยากให้เห็นผลก็อาจต้องเริ่มออกกำลังกายอย่างหนักประมาณ 1 สัปดาห์ก่อนที่ประจำเดือนจะมา แต่ก็ไม่มีกำหนดวันเวลาที่แน่นอนว่าประจำเดือนจะเลื่อนไปได้ถึงกี่วัน
กินถั่วเขียวปรับฮอร์โมน
สำหรับสาว ๆ บางคนอาจจะเคยได้ยินมาบ้างว่าการกินถั่วเขียวจะทำให้เลื่อนประจำเดือนออกไปได้ นั่นก็เป็นเพราะถั่วเขียวเป็นพืชที่มีสารอาหารที่ส่งผลต่อการปรับฮอร์โมนในร่างกาย หากสาว ๆ คนใดต้องการเลื่อนประจำเดือนจึงควรกินถั่วเขียวทุกวันเป็นเวลา 1 อาทิตย์ก่อนที่จะถึงวันที่ประจำเดือนมา แต่ก็ควรจะกินถั่วเขียวแบบใส่น้ำตาลให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่อย่างนั้นอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ยกเว้นว่ามีการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยก็พอจะช่วยให้การเลื่อนประจำเดือนด้วยวิธีธรรมชาติมีประสิทธิภาพมากขึ้น
หลีกเลี่ยงอาหารเร่งประจำเดือน
แน่นอนว่าหากต้องการเลื่อนประจำเดือนออกไปก็ไม่ควรจะกินอาหารที่มีส่วนช่วยเร่งประจำเดือน ซึ่งได้แก่ วิตามินซี สับปะรด พาร์สลีย์ อาหารที่มีแคโรทีนสูง หรือผลไม้ที่มีฤทธิ์ร้อนทั้งหลาย เพราะหากกินอาหารเหล่านี้เข้าไปรับรองได้เลยว่าประจำเดือนจะมาเร็วกว่าปกติแทนที่จะถูกเลื่อนออกไปอย่างแน่นอน
กินยาเลื่อนประจำเดือน
การใช้ยาเลื่อนประจำเดือนเป็นวิธีที่สามารถมั่นใจได้ที่สุดว่าจะเลื่อนประจำเดือนออกไปได้มากกว่าวิธีอื่น ๆ เนื่องจากเป็นยากลุ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่ช่วยให้เยื่อบุโพรงมดลูกที่หนาตัวไม่หลุดออกมาเป็นประจำเดือน ซึ่งสาว ๆ ที่ต้องการจะใช้เลื่อนประจำเดือนก็ควรจะรู้วันมาของประจำเดือนตนเองที่แน่นอน และให้กินยาเข้าไปตามจำนวนวันที่ต้องการเลื่อน หากไม่แน่ใจสามารถปรึกษาแพทย์ก่อนกินยาได้เลย
วิธีกินยา เลื่อนประจำเดือน
1.กินก่อนประจำเดือนจะมา 3 วัน เรื่องนี้สำคัญมาก ๆ หากกำหนดวันกินเกินหรือช้ากว่ากำหนดอาจส่งผลให้ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอได้
2.สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักไม่ถึง 60 กิโลกรัมให้กินยาเลื่อนประจำเดือนครั้งละ 1 เม็ด เช้า – เย็น หลังอาหาร แต่ถ้าหากใครมีน้ำหนักมากกว่า 60 กิโลกรัมให้กินยาเลื่อนประจำเดือนครั้งละ 1 เม็ด 3 เวลา คือ เช้า กลางวัน และเย็น ซึ่งให้กินหลังอาหารเช่นเดียวกัน
3.ยาเลื่อนประจำเดือนสามารถกินติดต่อกันได้ แต่ก็ไม่ควรกินต่อเนื่องนานเกินกว่า 2 สัปดาห์ เพราะอาจจะทำให้รอบเดือนในครั้งต่อ ๆ ไปมาไม่สม่ำเสมอ และเมื่อหยุดกินยาเลื่อนประจำเดือนเมื่อผ่านไป 2 – 3 วันประจำเดือนก็จะกลับมาตามปกติ
ข้อควรระวังในการใช้ยา เลื่อนประจำเดือน
1.สำหรับสาว ๆ คนไหนที่กินยาคุมกำเนิดแบบรายเดือน 21 เม็ดอยู่แล้วไม่จำเป็นจะต้องกินยาเลื่อนประจำเดือนอีก แต่ให้กินยาคุมกำเนิดแผงใหม่ได้เลย ส่วนคนที่กินยาคุมกำเนิดแบบ 28 เม็ดและต้องการเลื่อนประจำเดือน เมื่อกินยาคุมกำเนิดครบ 21 เม็ดให้เริ่มกินแผงใหม่จนกว่าจะอยากให้ประจำเดือนมาอีกครั้ง
2.คนท้อง ผู้หญิงให้นมบุตร ผู้ที่เป็นเบาหวาน โรคหัวใจ โรคอ้วน โรคไขมันอุดตันไม่ควรกินยาเลื่อนประจำเดือนเด็ดขาด
3.บางคนที่กินยาเลื่อนประจำเดือนอาจจะมีอาการข้างเคียงได้ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน วิงเวียนศีรษะ คัดเต้านม ตัวบวม เป็นต้น ซึ่งไม่ได้เป็นอันตรายมากนัก เพียงแต่ต้องให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ
การที่ประจำเดือนมาช้าโดยส่วนใหญ่แล้วมักจะเกิดจากความเครียด นอนไม่หลับ กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ และมีน้ำหนักเพิ่มหรือลดลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนเป็นสิ่งที่ไม่ดีและทำให้สุขภาพเสียทั้งสิ้น หากสาว ๆ คนไหนอยาก เลื่อนประจำเดือน แบบปลอดภัยที่สุดก็สามารถทำตามวิธีได้บอกไว้ได้เลย รับรองว่าเมื่อถึงวันนัดหมายสำคัญจะไม่มีอะไรมากวนใจอย่างแน่นอน
เครดิตรูปภาพทั้งหมด : https://pixabay.com/th/
อ่านบทความ แนะนำ 10 โรงพยาบาล ตรวจภายใน ที่ได้ทั้งคุณภาพและราคากำลังดี
