5 วิธีลดอาการ ปวดท้องประจำเดือน ง่ายๆสำหรับสาวๆ

วิธีลดอาการ ปวดท้องประจำเดือน

Table of Contents

             ผู้หญิงส่วนมากต้องประสบปัญหาพบเจอกับอาการ ปวดท้องประจำเดือน แต่ส่วนใหญ่ต่างก็จะเคยได้ยินมาว่า เป็นประจำเดือนก็ต้องมาควบคู่มากับการปวดประจำเดือน จนคิดไปว่ามันเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม อาการปวดประจำเดือนเล็กน้อยแต่ปวดต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกของโรคร้ายได้เช่นเดียวกับอาการปวดประจำเดือนที่รุนแรงจนส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิต หากเป็นเช่นนั้น ควรปรีกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการต่อไป

ปวดท้องประจำเดือน ทำไงดี 1

ทำความรู้จักกับอาการ ปวดท้องประจำเดือน

ผู้หญิงจำนวนไม่น้อยที่ประสบกับภาวะอาการปวดท้องก่อนมีประจำเดือน 1-2 วัน และในช่วงระหว่างมีประจำเดือนวันแรกๆ อาการปวดประจำเดือน (dysmenorrhea) มีอาการแตกต่างกันออกไป ทั้งอาการปวดหน่วงหรือปวดเกร็งเล็กน้อย ไปจนถึงอาการปวดแบบรุนแรงบริเวณท้องน้อย อาจมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ปวดหลังด้านล่าง คลื่นไส้อาเจียน เหงื่อออกมาก ท้องเสียหรือท้องผูก ท้องอืด เวียนศีรษะและปวดศีรษะ เป็นต้น

สาเหตุอาการปวดท้องประจำเดือน

ผู้หญิงทุกคนเมื่อถึงวันที่ไข่ตก ก็จะเริ่มมีประจำเดือน ซึ่งโดยเฉลี่ยในระยะเวลาประมาณ 28 วัน หากไข่ไม่ได้รับการผสมกับเชื้ออสุจิ เยื่อบุโพรงมดลูกจะหลุดลอกออก และกลายเป็นประจำเดือน อาการปวดประจำเดือนเกิดจากสารที่ออกฤทธิ์คล้ายฮอร์โมน ชื่อว่า โพรสตาแกลนดิน (prostaglandin) ซึ่งก่อตัวขึ้นภายในเยื่อบุโพรงมดลูกระหว่างมีประจำเดือน โพรสตาแกลนดินทำให้กล้ามเนื้อมดลูกบีบตัวและหดเกร็งของมดลูก คล้ายคลึงกับอาการเจ็บท้องเมื่อถึงกำหนดคลอดบุตร นอกจากนี้ยังเป็นผลให้เกิดอาการคลื่นไส้ ท้องเสีย หากร่างกายหลั่งสารนี้ในปริมาณมาก อาการที่เป็นก็จะเพิ่มความรุนแรงมากขึ้น การบีบรัดในมดลูกที่รุนแรงขึ้นทำให้รู้สึกปวดประจำเดือนมากยิ่งขึ้น

ปวดท้องประจำเดือน ทำไงดี 2

ประเภทของอาการปวดท้องประจำเดือน

  1. ปวดประจำเดือนประเภทปฐมภูมิ (Primary Dysmenorrhea) เป็นอาการปวดประจำเดือนที่พบบ่อย

ที่สุด เกิดจากเยื่อบุโพรงมดลูกผลิตสารโพรสตาแกลนดินมากเกินไป ทำให้มดลูกบีบตัว

  1. ปวดประจำเดือนประเภททุติยภูมิ (Secondary Dysmenorrhea) เกิดจากความผิดปกติของมดลูกหรือ

อวัยวะสืบพันธุ์อื่นๆ เช่น เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ (endometriosis) เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญนอกมดลูก ซึ่งแม้เยื่อบุโพรงมดลูกมีการเจริญผิดที่ แต่ยังสร้างประจำเดือนตามปกติ เป็นเหตุให้มีเลือดประจำเดือนในอุ้งเชิงกรานบริเวณที่มีเยื่อบุโพรวมดลูกไปเกาะในทุก ๆ รอบเดือน เป็นเหตุให้เกิดอาการปวดท้องน้อยอย่างรุนแรง อีกทั้งยังอาจเป็นสาเหตุให้มีบุตรยาก

เยื่อบุมดลูกเจริญภายในกล้ามเนื้อมดลูก (Adenomyosis) อาการนี้ทำให้ผู้ป่วยมีอาการปวดประจำเดือนอย่างมาก และ/หรือ ทำให้ปริมาณเลือดประจำเดือนมามาก และมีระยะเวลการเป็นประจำเดือนยาวนานกว่าปกติ 

เนื้องอกในมดลูก (uterine fibroids)  ซึ่งเนื้องอกนี้ไม่ใช่เนื้อร้าย มีขนาดตั้งแต่เล็กมากไปจนถึงขนาดใหญ่ หากเนื้องอกมีขนาดใหญ่ จะทำให้มีเลือดประจำเดือนออกมาก หรือเลือดประจำเดือนไหลกระปริบกระปรอย มีนะยะนานเป็นสัปดาห์ พร้อมกับอาการปวดประจำเดือนหรือปวดหลังส่วนล่างแบบเรื้อรัง 

ภาวะอุ้งเชิงกรานอักเสบ (Pelvic Inflammatory Disease) เป็นภาวะการติดเชื้อที่บริเวณระบบสืบพันธุ์ในเพศหญิง ส่วนใหญ่เกิดจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ซึ่งหากไม่ได้รับการรักษาให้หายขาด จะทำให้เกิดการอักเสบชนิดเรื้อรังและปวดท้องระหว่างมีประจำเดือน

ปวดท้องประจำเดือน ทำไงดี 3

การป้องกันและบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน

  1. ใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบท้องน้อยและหลัง และควรอาบน้ำอุ่น เพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
  2. ผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย โดยการทำโยคะ ออกกำลังกายเบา ๆ หรือการทำสมาธิ
  3. รับประทานยาต้านการอักเสบชนิดไม่มีสเตียรอยด์ (NSAIDs) การรับประทานยา ควรเริ่มรับประทานเมื่อมีอาการปวดหรือก่อนมีอาการปวด การรับประทานยาแก้ปวดอาจมีผลข้างเคียง ดังนั้นไม่ควรใช้ยาพร่ำเพรื่อ หรือไม่ควรใช้ยาเมื่อมีอาการปวดบ่อยเกินไป
  1. พักผ่อนให้เพียงพอออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
  2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นการรับประทานผักและผลไม้ ลดปริมาณอาหารที่มีไขมัน  เกลือ เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมคาเฟอีน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และขนมหวาน

ปวดท้องประจำเดือน เป็นเรื่องที่สาวๆต้องเจอกันทุกเดือน เพราะประจำเดือนเราต้องมาอยู่ทุกๆเดือน หากเราต้องทรมานอยู่กับอาการปวดประจำเดือนอยู่ตลอด คงไม่ใช่เรื่องที่น่าสนุกแน่ ดังนั้น หากเพื่อน ๆ มีอาการปวดประจำเดือนถี่ บ่อย และปวดมากผิดปกติ อย่าปล่อยไว้เนิ่นนานนะ ให้รีบไปปรึกษาแพทย์ได้เลย แต่หากอาการปวดประจำเดือนนั้นเกิดจากการที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือมีการออกแรงมากผิดปกติ ก็ควรพักผ่อนให้มาก ๆ อาการเหล่านั้นก็อาจจะหายไปได้เอง

อ่านบทความ 10 อาหารที่สาวๆ ควรเลี่ยง เพราะจะทำให้มีตกขาว

เครดิตรูปจาก  www.pixabay.com

เว็บตรงสล็อต

ufabetflix285

สล็อตเว็บใหญ่ เว็บตรง

บทความล่าสุด..

Tags
กลิ่นตัวแรง (1) กลิ่นตัวแรงทำไงดี (1) การรักษาออฟฟิศซินโดรม (1) ดูแลสุขภาพ (39) ตกขาว (1) ตกขาวเยอะทำไงดี (1) ตับแข็ง (1) ตับแข็งเกิดจากอะไร (1) ต่อมลูกหมากโต (3) ต่อมลูกหมากโตเป็นยังไง (1) นอนไม่หลับ (1) นอนไม่หลับทำไงดี (1) น้องชายไม่แข็ง (1) ประจำเดือน (4) ประจำเดือนมาผิดปกติ (2) ประจำเดือนมีกลิ่นเหม็น (1) ปวดตาข้างเดียว (1) ปวดตาข้างเดียวเกิดจากอะไร (1) ปวดท้องประจำเดือน (1) ปวดท้องประจำเดือนทำไงดี (1) ปวดประจำเดือน (1) ปวดหลังตอนมีประจำเดือน (1) ปวดหัวไมเกรน (1) ปวดหัวไมเกรนคืออะไร (1) ปัญหาสุขภาพผู้ชาย (1) ผมร่วง (3) ผู้ชายกลิ่นตัวแรง (1) มะเร็งปากมดลูก (3) วิธีดูแลสุขภาพ (1) วิธีรักษาไมเกรน (1) วิธีแก้แฮงค์ (1) สุขภาพผู้ชาย (25) สุขภาพผู้หญิง (26) ออฟฟิศซินโดรม (2) อาการต่อมลูกหมากโต (1) อาการออฟฟิศซินโดรม (1) อาการไมเกรน (1) อาหารลดตกขาว (1) อาหารเพิ่มความสูง (1) ฮีทสโตรก (2) เสื่อมสมรรถภาพ (1) แก้แฮงค์ (1) แพ้ผ้าอนามัย (1) แฮงค์ (1) โรคโลหิตจาง (2)

เว็บไซต์ที่น่าสนใจ

แฟชั่นผู้ชาย
maleextratoday

แบบบ้าน
baan-design

แต่งงาน
weddingdistrictfrance

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
liqinfo