ผมร่วง สามารถกลายเป็นปัญหาใหญ่ได้เมื่อร่วงเป็นจำนวนมากและเป็นประจำ หากคุณเป็นคนที่เส้นผมบางด้วยแล้วก็จะยิ่งแย่มากขึ้นเพราะจะทำให้หัวของคุณนั้นล้านได้โดยง่าย ซึ่งอาการผมร่วงไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะวัยผู้ใหญ่เท่านั้น แม้ในวัยรุ่นเองก็สามารถผมร่วงจนหัวล้านได้ด้วยเช่นกัน ซึ่งคุณผู้ชายทั้งหลายควรจะหลีกเลี่ยงสาเหตุต่าง ๆ ดังต่อไปนี้เพื่อป้องกันไม่ให้ผมบนหนังศีรษะไปก่อนวัยอันควร
1.ลดความอ้วนจนขาดสารอาหาร
หากหนุ่ม ๆ เริ่มสังเกตตัวเองว่าทำไมก่อนหน้านี้ผมไม่ร่วง แต่พอลดน้ำหนักผมกลับร่วงเพิ่มขึ้นมาซะงั้น สิ่งนี้อาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้ ผมร่วง ได้ เนื่องจากร่างกายที่เคยได้รับสารอาหารที่เพียงพอกลับถูกจำกัดปริมาณอาหารที่ทานเข้าไป ซึ่งคุณอาจจะต้องพิจารณาการจำกัดปริมาณแคลอรี่ว่าได้รับน้อยเกินไปหรือไม่ หรือบางครั้งอาจจะกินโปรตีนไม่ถึง เพราะโปรตีนมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หากขาดโปรตีนจะทำให้รากผมอ่อนแอลงได้ง่าย นอกจากนี้ก็ควรกินอาหารที่มีธาตุเหล็กและสังกะสีเสริมเข้าไปด้วย เพื่อช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
2.ผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผม
ความผิดปกติของหนังศีรษะล้วนส่งผลเสียต่อเส้นผม และอาจรุนแรงถึงขั้นผมไม่งอกขึ้นมาใหม่ด้วยซ้ำ ซึ่งสาเหตุหลัก ๆ มาจากการใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมที่ไม่เหมาะสมหรือใช้ในปริมาณที่มากเกินไป เช่น สเปรย์ เจล แว็กซ์ ยาดัด และยาย้อมสี หรือแม้แต่แชมพูสระผมกับครีมนวดบางยี่ห้อก็ตาม หากคุณผู้ชายเป็นคนที่ค่อนข้างจัดจ้านในเรื่องของการจัดแต่งทรงผมก็ควรจะเลือกเฟ้นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพมากขึ้น หรืออาจจะปล่อยให้หนังศีรษะได้พักฟื้นและป้องกันสารเคมีตกค้างบ้าง ด้วยการลดใช้บางอย่างให้น้อยลง แม้แต่การสระผมหรือใช้ทรีตเมนต์บ่อย ๆ ก็ทำให้ผมร่วงได้ เนื่องจากเส้นผมสูญเสียน้ำมันจากธรรมชาติที่เป็นส่วนช่วยให้ผมสุขภาพแข็งแรงไปนั่นเอง
3.สูบบุหรี่จัด
บุหรี่เป็นภัยต่อชีวิตเป็นพิษต่อสังคม และไม่มีประโยชน์ใด ๆ ในการสูบบุหรี่นอกจากคลายเครียดเพียงชั่วคราวเท่านั้น สำหรับคุณผู้ชายน้อยใหญ่ทั้งหลายที่ชื่นชอบการสูบบุหรี่เป็นชีวิตจิตใจก็ควรรู้ไว้ว่าสารพิษต่าง ๆ นานาในบุหรี่จะเข้าไปยับยั้งการไหลเวียนเลือดและการลำเลียงออกซิเจนไปยังรูขุมขน ส่งผลกระทบให้เส้นผมเจริญเติบโตได้ไม่เต็มที่และขาดร่วงง่าย นอกจากทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพเร็วแล้วก็ยังทำให้หัวล้านเร็วขึ้นอีกด้วย
4.ความเครียด
ความตึงเครียดนับเป็นปัญหาหลักที่ทำให้หลายคนหัวล้านโดยไม่รู้ตัว เมื่อไหร่ที่ตกอยู่ในสภาวะเครียดหนักหรือวิตกกังวลจะส่งผลให้ฮอร์โมนแห่งความเครียด (Crotisal) และฮอร์โมนนอร์เอพิเนฟริน (Norepinephrine) เกิดความแปรปรวน ทำให้รูขุมขนปิดตัวลง เส้นผมใหม่ไม่สามารถงอกขึ้นได้ ส่วนเส้นผมเก่าก็ไม่สามารถเจริญเติบโตได้เต็มที่ ทางแก้ที่ดีก่อนสายคือคุณผู้ชายต้องหากิจกรรมที่ผ่อนคลายทำ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง เล่นกีฬา เพื่อให้สภาวะจิตใจดีขึ้น
5.นอนขณะผมเปียก
การที่คุณผู้ชายมีพฤติกรรมนอนหลับทั้ง ๆ ที่ผมยังเปียก แม้จะเป็นคนที่ไว้ทรงผมสั้นก็ตาม แต่การกระทำนี้จะส่งผลให้เชื้อราหมักหมมที่หนังศีรษะได้ง่าย ซึ่งตัวเชื้อรานี้เองที่ทำให้มีอาการ ผมร่วง ตามมาในภายหลัง แม้คุณอาจเป็นคนที่นอนขณะผมเปียกมาเสมอ แต่เชื่อเถอะว่าอนาคตอันไกลจะทำให้ส่งผลเสียได้ เพราะไม่เพียงแต่เชื้อราที่หมักหมมที่หนังศีรษะเท่านั้น แต่ยังมีเชื้อราที่สะสมตามหมอนหรือผ้าปูที่นอนได้อีก หากคุณผู้ชายไม่ใช่คนที่ชื่นชอบการซักที่นอนมากเท่าไหร่ก็ควรจะพิจารณาเลิกทำพฤติกรรมนี้ไว้ด้วย
6.สระผมด้วยน้ำร้อน
น้ำอุ่นทำให้มีความผ่อนคลายก็จริง แต่หากน้ำอุ่นมาก ๆ จนกลายเป็นร้อนจัดจะทำให้สุขภาพของหนังศีรษะเสียได้ และจะทำให้เส้นผมยิ่งแห้งเสีย ขาดง่าย เสี่ยงเพิ่มความเสี่ยงที่เส้นผมจะขาดหรือหลุดออกมาทั้งรากได้ง่ายมากขึ้น หากหนุ่ม ๆ นึกภาพไม่ออกก็จะคล้าย ๆ กับไก่ที่ถูกถอนขนด้วยการใช้น้ำร้อนราด ทางที่ดีควรจะใช้น้ำอุณหภูมิปกติหรืออุณหภูมิห้อง ไม่ร้อนจัดหรือเย็นจัดจนเกินไปจะดีกว่า
7.การใช้ยาบางชนิด
หากคุณผู้ชายใช้ยาบางชนิด เช่น ยาเกี่ยวกับการรักษาโรคซึมเศร้า ยารักษาโรคมะเร็ง ยาช่วยเรื่องความดันโลหิตสูง เป็นต้น ตัวยาเหล่านี้มีสารที่ส่งผลทำให้เส้นผมบนหนังศีรษะร่วงได้ หากจำเป็นต้องใช้ก็ควรใช้ตามที่แพทย์สั่ง และควบคู่ไปกับการดูแลตัวเองให้ดีมากขึ้นกว่าเดิม เพื่อที่อาการต่าง ๆ ที่จำเป็นต้องใช้ยาจะได้หายไปหรือลดลง ซึ่งจะทำให้ไม่ต้องกินยาต่าง ๆ เหล่านี้อีก ก็จะเป็นการช่วยแก้ปัญหาผมร่วงเพราะใช้ยาบางชนิดได้แล้ว
8.นอนน้อยหรือนอนดึกเป็นประจำ
หลายคนอาจไม่เคยคิดว่าพฤติกรรมนอนน้อยหรือนอนดึกจะมีผลต่อวงจรเส้นผมเข้าอย่างจัง นั่นก็เพราะเมื่อเรานอนดึกเซลล์ต้นกำเนิด (Stem sell) ทั่วทั้งร่างกาย รวมไปถึงที่บริเวณเส้นผมของเราจะทำงานลดลง ทำให้การผลิตเซลล์ผมใหม่เพื่อชดเชยการหลุดร่วงของเซลล์เก่าทำงานได้น้อย ส่งผลให้เกิดผมร่วงมากขึ้น นอกจากนี้การนอนดึกยังกระทบกับการหลั่ง Growth Hormone ซึ่งคือฮอร์โมนแห่งการเติบโตด้วย ทำให้เม็ดสีในเส้นผมลดการทำงานลง และผมที่ดกดำก็หงอกขาวได้ไวขึ้นเป็นของแถม
หวังว่าหนุ่ม ๆ ที่ได้ทราบสาเหตุของอาการ ผมร่วง แล้วจะทำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตไปในทางที่ดีมากขึ้น เพราะสาเหตุต่าง ๆ ที่กล่าวมาไม่เพียงส่งผลทำให้ผมร่วงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียอื่น ๆ ให้ร่างกายอีกมากมาย ฉะนั้นจึงควรฝืนปรับตัวเพื่อให้ได้มาซึ่งสุขภาพดี ๆ และที่สำคัญก็เพื่อหัวจะได้ไม่ล้านไปเสียก่อน
อ่านบทความ ต่อมลูกหมากโต เป็นยังไง คุณผู้ชายทุกคนต้องอ่าน
เครดิตรูปภาพทั้งหมด : www.pixabay.com
