ผู้ชายเป็นเพศที่ลุย ๆ ห้าว ๆ จนละเลยที่จะใส่ใจใน สุขภาพผู้ชาย เอง แตกต่างจากผู้หญิงที่มักมีความกังวลจนต้องสรรหาการตรวจสุขภาพร่างกายตัวเองอยู่เป็นประจำ แต่สำหรับผู้ชายที่ยังไม่สะดวกไปที่โรงพยาบาลหรือคลินิกจะมีวิธีสังเกตถึงสัญญาณของโรคภัยไข้เจ็บได้ยังไงบ้างนั้น ไม่ควรเลื่อนผ่านอย่างเด็ดขาด เพราะคุณอาจจะกำลังเป็นโรคบางอย่างอยู่ก็เป็นได้
การดูแลสุขภาพผู้ชายในช่วงวัยต่าง ๆ
เนื่องจากวัยที่แตกต่างย่อมต้องได้รับการดูแลที่ต่างกัน และจากสถิติอายุขัยของผู้ชายทั่วโลกนั้นจะสั้นกว่าผู้หญิงที่ใส่ใจเรื่องของการดูแลสุขภาพ ฉะนั้นหนุ่ม ๆ จึงต้องหันมาดูแลสุขภาพผู้ชายให้ไม่แพ้สาว ๆ กันได้แล้ว
อายุ 12 - 20 ปี
สำหรับผู้ชายวัยนี้เพิ่งเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงด้านฮอร์โมน เป็นการผ่านพ้นช่วงวัยเด็กเพื่อก้าวไปสู่วัยหนุ่มที่แท้จริง โดยส่วนใหญ่อารมณ์จะเป็นตัวมีอิทธิพลต่อสุขภาพร่างกาย ดังนั้นจึงต้องทำความรู้จักกับตัวเองใหม่ และเป็นการค้นหาตัวตนที่แท้จริงของหนุ่ม ๆ ได้อีกด้วย การดูแลสุขภาพผู้ชายในวัยนี้จึงเน้นไปที่เรื่องของอาหารการกินที่จะไม่ส่งผลต่อร่างกายในระยะยาว และควรเน้นสารอาหารที่ให้พลังสูงเพราะกำลังอยู่ในช่วงกระปรี้กระเปร่าจึงต้องการออกแรงเยอะ ๆ
อายุ 20 - 40 ปี
ผู้ชายวัยนี้เป็นวัยทำงานที่กำลังมีการเติบโตอย่างจริงจังเป็นครั้งแรก ความรับผิดชอบและแรงกดดันย่อมมีสูงตามมา ผู้ชายบางคนจึงเริ่มมีโรคประจำตัว อ่อนเพลียง่าย และมีร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไปจากอดีต เนื่องจากเป็นช่วงวัยที่การเผาผลาญพลังงานถดถอยลงแล้ว ผู้ชายบางคนที่สมัยวัยรุ่นหุ่นดีจึงดูอ้วนขึ้นหลังจากเข้าสู่วัยทำงาน ฉะนั้นผู้ชายวัยนี้จึงจำเป็นต้องดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ อาจมีการตรวจสุขภาพประจำปีบ้างเผื่อจะพบเจอโรคที่สามารถรักษาได้ทันเวลา
อายุ 40 - 60 ปี
เมื่อย่างเลข 4 การดูแล สุขภาพผู้ชาย วัยทองจึงเป็นเรื่องสำคัญ และจะเป็นอีกครั้งที่อารมณ์ของคุณผู้ชายจะเปลี่ยนไปอย่างขึ้น ๆ ลง ๆ นับเป็นวัยที่ต้องทำความเข้าใจกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ลดลงอย่างสูง เนื่องจากผู้ชายจะตกอยู่ในสภาวะที่รู้สึกว่าตนเองอ่อนแอ ทั้งอ้วนง่าย ขี้โรค และไม่แข็งแรงเหมือนเก่า การเลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์จึงเหมาะอย่างยิ่งกับผู้ชายในวัยนี้ เพราะหากยังคงทานอาหารแบบสมัยวัยรุ่นหรือวัยทำงานก็จะยิ่งทำให้สุขภาพแย่ลง
อายุ 60 ปีขึ้นไป
เมื่ออายุล่วงเข้าสู่วัยนี้ร่างกายของคุณผู้ชายก็จะเสื่อมลงทั้งภายในและภายนอก เป็นเวลาที่ต้องปลงและตระหนักถึงคุณค่าในชีวิต ในเมื่อระบบต่าง ๆ ในร่างกายเสื่อมลงแบบที่ไม่สามารถกู้ให้กลับไปเป็นเหมือนเก่าได้ วิธีที่ดีที่จะช่วยเยียวยาสุขภาพผู้ชายวัยชราก็คือการมีจิตใจที่ดี ซึ่งนอกจากนี้แพทย์ก็ยังแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยาก เน้นทานอาหารประเภทผัก ผลไม้ ออกกำลังเบา ๆ และยังคงต้องหมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำทุก ๆ ปี
ผู้ชายแต่ละวัยจะรู้ได้ยังไงว่ากำลังเป็นโรคร้าย
โรคภัยไข้เจ็บสามารถเกิดขึ้นได้ในทุก ๆ ช่วงเวลาของชีวิต คุณผู้ชายจึงต้องหมั่นระมัดระวังเมื่อมีสัญญาณเตือนถึงความผิดปกติของร่างกาย ซึ่งในแต่ละวัยก็อาจมีโรคตามวัยต่าง ๆ กัน ดังนี้
อายุ 12 - 20 ปี
ผู้ชายในช่วงอายุเท่านี้ยังไม่ค่อยพบเจอโรคร้ายเท่าไรนัก เนื่องจากระบบต่าง ๆ ในร่างกายยังคงทำงานได้ดีมีประสิทธิภาพ ทำให้เป็นโรคน้อย อาจจะมีเพียงไข้หวัดธรรมดา ไข้หวัดใหญ่ ไข้เลือดออก หรือโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่ควรจะระวังเป็นพิเศษ เนื่องจากวัยกำลังคึกคะนองอาจทำให้ไม่ได้ตระหนักถึงผลของการมีเพศสัมพันธ์แบบผิดวิธี ซึ่งสามารถสังเกตว่าได้จากบริเวณอวัยวะเพศว่ามีความผิดปกติหรือไม่ เช่น บวม มีตุ่ม มีหนอง เจ็บ คัน ฯลฯ
อายุ 20 - 40 ปี
สำหรับวัยนี้มีโรคสุดฮิตคือโรคเครียดและออฟฟิศซินโดรม ในบางรายอาจมีโรคเบาหวานแถมมาอีกด้วย ซึ่งสุขภาพผู้ชายช่วงวัยนี้จะเริ่มแสดงอาการมากกว่าตอนวัยรุ่น ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกเหนื่อยง่าย หอบหายใจแรง การเป็นโรคกระเพาะหรือเป็นกรดไหลบ่อย ๆ ก็บ่งบอกถึงร่างกายกำลังส่งสัญญาณเตือนถึงอันตราย วิธีที่สามารถสังเกตสุขภาพผู้ชายได้ง่าย ๆ ก็คือการดูสีของอุจจาระและปัสสาวะ หากปัสสาวะเป็นสีเหลืองอยู่เสมอนั่นหมายความว่าคุณดื่มน้ำน้อย และร่างกายต้องการวิตามินเสริม หรือการที่อุจจาระที่มีสีอื่น ๆ นอกจากสีเหลืองก็หมายถึงสุขภาพยังไม่ดีเท่าที่ควร
อายุ 40 - 60 ปี
สุขภาพผู้ชาย วัยนี้มีสัญญาณเตือนภัยบอกได้เรื่อย ๆ ไม่ว่าจะเป็นวิงเวียนศีรษะ ปวดหัว กระส่ายกระสับ มีเสียงกระดูกเคลื่อน ไอ จามบ่อย ๆ หายใจไม่สะดวก ฯลฯ ทุก ๆ อาการที่แสดงออกมาล้วนเป็นสัญญาณเตือนโรคบางโรคทั้งสิ้น และโรคสุดฮิตก็คือความดันโลหิตสูง ไขมันอุดตันในเส้นเลือด และมะเร็งต่อมลูกหมาก
อายุ 60 ปีขึ้นไป
โดยส่วนใหญ่ชายวัยชรามักจะมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและในเรื่องของสายตา ซึ่งการจะรักษาก็เป็นไปได้ยากเย็นเพราะระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพเท่าเมื่อก่อน ทำได้เพียงบรรเทาและทุเลาอาการของโรคต่าง ๆ ลงเท่านั้น ทางที่ดีที่สุดสำหรับคุณผู้ชายที่ไม่อยากทรมานตอนแก่ก็คือการดูแลสุขภาพร่างกายตัวเองตั้งแต่ยังหนุ่มแน่น และต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพียงเดินวันละ 10,000 ก้าวก็นับเป็นเรื่องดี ๆ ที่จะดูแลสุขภาพได้แล้ว
สุขภาพผู้ชาย สำคัญไม่แพ้กับสุขภาพของคุณผู้หญิงเลย แม้แต่ละช่วงอายุจะมีโรคที่แตกต่างกันออกไป แต่ก็ไม่ควรประมาทว่ายังไม่ถึงวัยอาจจะไม่เป็นโรคนั้นโรคนี้ เพราะอะไร ๆ ก็เกิดขึ้นได้หากยังทำลายสุขภาพอยู่
อ่านบทความ ผู้ชายวัยทอง มีอาการอย่างไร แตกต่างจากผู้หญิงตรงไหนบ้าง
