ผู้ชายวัยทอง มีอาการอย่างไร แตกต่างจากผู้หญิงตรงไหนบ้าง

ผู้ชายวัยทอง มีอาการอย่างไร

Table of Contents

หลาย​ ๆ​ คนอาจคุ้นเคยกันดีกับคำว่า​ “วัยทอง” โดยเฉพาะคุณสุภาพสตรี​ที่เข้าใจดีกว่าใคร​ ๆ​ ว่าการมีอารมณ์​ขึ้น​ ๆ​ ลง​ ๆ​ และถูกมองว่ายิ่งอายุเยอะยิ่งเรื่องเยอะนั้นเป็นยังไง​ แต่ทางฝ่ายชายล่ะจะเป็นอย่างไรบ้าง​ เพราะผู้ชายเองเมื่อถึงเวลาหนึ่งก็ต้องเข้าสู่วัยทองเช่นกัน​ แต่จะมีอาการเหมือนกับฝั่งของผู้หญิงไหม​ มาดูกันเลยดีกว่าว่า ผู้ชายวัยทอง นั้นเป็นอย่างไรบ้าง

เรื่องต้องรู้ของ ผู้ชายวัยทอง

ผู้ชายวัยทอง มีอาการอย่างไร 1

วัยทองหรือ​ Golden age หมายถึง วัยแห่งความสำเร็จในชีวิตการงาน​ แต่ขณะเดียวกันวัยนี้ก็มีทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ถูกบั่นทอนลง​ตามไปด้วย​ ในส่วนของผู้ชาย​เมื่อระดับฮอร์โมนเพศชาย​ที่เรียกว่าเทสโทสเตอโรน (Testosterone) ลดลงตามวัยที่เพิ่มมากขึ้น​ จะทำให้ผู้ชายเข้าสู่อาการวัยทอง​อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้​ ซึ่งเทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนหลัก​ ๆ​ ที่ช่วยกระตุ้นลักษณะความเป็นเพศชาย โดยมีบทบาทเกี่ยวกับระบบการสืบพันธุ์และระบบอื่น​ ๆ​ ในร่างกาย ทั้งการสร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน​ เพิ่มประสิทธิภาพ​การทำงานของสมอง และสร้างความแข็งแรงให้กับโครงสร้างกระดูก ดังนั้นเมื่ออายุ 45 ปีขึ้นไปฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่เริ่มลดลงจึงทำให้มีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายมากมาย และส่งผลไปถึงสภาพจิตใจด้วยนั่นเอง 

อาการของ ผู้ชายวัยทอง

ผู้ชายวัยทอง มีอาการไม่ชัดเจนเท่ากับผู้หญิงที่มีวัยทอง​ แต่ก็มีอาการที่ให้พอสังเกตได้​ แบ่งออกเป็น​ 2​ ด้าน​ ดังนี้

1.อาการทางด้านร่างกาย

ผู้ชายวัยทอง มีอาการอย่างไร 2

ผู้ชายที่เข้าสู่วัยทองจะมีอาการอ่อนเพลีย เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว มีเหงื่อออกเยอะกว่าปกติ​ นอนไม่ค่อยหลับ พละกำลังลดลง รู้สึกเบื่ออาหาร เริ่มปวดเมื่อยตามตัวโดยไม่มีสาเหตุ ไม่กระฉับกระเฉง กล้ามเนื้อต่าง​ ๆ​ ลดขนาดลง แต่กลับลงพุงง่ายขึ้น​ รวมถึงหย่อนสมรรถภาพ​ทางเพศลงด้วย​ 

2.อาการทางด้านจิตใจ

ผู้ชายวัยทอง มีอาการอย่างไร 3

คุณผู้ชายจะเริ่มรู้สึกเบื่อหน่าย ไม่มีแรงจูงใจในการทำสิ่งต่าง​ ๆ เป้าหมายในชีวิตเปลี่ยนไป มีความเศร้า เหงาใจ เครียด​ หงุดหงิดง่าย โกรธง่าย​ ฉุนเฉียว​ เฉื่อยชา ขี้บ่นมากขึ้น ขี้น้อยใจอย่างไม่เคยเป็นมาก่อน เริ่มไม่อยากไปไหน อยากอยู่คนเดียว นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท ตื่นมาไม่สดชื่น ขาดสมาธิในการทำงาน ความจำในสิ่งต่าง​ ๆ​ ลดลง โดยเฉพาะความจำระยะสั้น​ และมีความต้อง​การทางเพศลดลง​ 

การรับมือกับวัยทอง

คุณผู้ชายควรจะดูแลตัวเองตั้งแต่เริ่มเข้าสู่อายุ​ 40​ ปี​ เพื่อจะได้รับมือกับอาการวัยทองได้ตั้งแต่เนิ่น​ ๆ​ จะได้ไม่มีอาการทางด้านร่างกายหรือจิตใจมากนัก​ ซึ่งควรจะประพฤติ​และปฏิบัติ​ตัวดังนี้

1.ออกกำลังกาย

ผู้ชายวัยทอง มีอาการอย่างไร 4

เนื่องจากผู้ชายวัยทองจะมีมวลกล้ามเนื้อลดลง​ อ่อนเพลียง่าย​ และมักจะปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ​ ดังนั้นจึงจำเป็นจะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ​อย่างน้อยสัปดาห์ละ​ 3​ -​ 4​ ครั้ง​ ครั้งละ​ 30​ นาที​ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่และทำให้หัวใจแข็งแรง​ 

2.อาหาร

ผู้ชายวัยทองมีอาการอย่างไร 5

อาหารเป็นปัจจัย​หลัก​ ๆ​ ถึง​ 80​ %​ ที่ทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นหรือแย่ลงได้​ เมื่อคุณผู้ชายเข้าสู่วัยทองจึงต้องเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์​ โดยเฉพาะอาหารที่ช่วยบำรุงฮอร์โมน​เพศ​ เช่น​ ปลาทูน่า​ ปลาแซลมอน​ ไข่แดง​ อะโวคาโด​ กะหล่ำปลี​ เป็นต้น​ เพื่อที่ร่างกายจะยังคงฟิตปั๋งอยู่ในระดับหนึ่ง

3.อารมณ์

ผู้ชายวัยทองมีอาการอย่างไร 6

ผู้ชายวัยทองกับอารมณ์​ที่ขึ้น​ ๆ​ ลง​ ๆ​ เป็นของคู่กัน​ ฉะนั้นจึงต้องยอมรับสภาพการเปลี่ยนแปลง​ทางอารมณ์​ให้ได้​ พยายามคิดบวก​ หมั่นทำจิตใจให้แจ่มใส​ เพื่อลดสภาวะตึงเครียด​ให้กับตัวเอง​ และจะได้ไม่แสดงอารมณ์​หงุดหงิดไปยังคนรอบตัว

ปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการวัยทองก่อนวัย

การเป็นวัยทองไม่จำเป็นจะต้องเข้าสู่อายุ​ 45​ ปีอย่างเดียวเท่านั้น​ คุณผู้ชายสามารถเกิดอาการวัยทองก่อนวัยอันควรได้หากมีพฤติกรรมที่เอื้อต่อการเปลี่ยนแปลง​ของฮอร์โมน​ ซึ่งเป็นได้ทั้ง​จากกรรมพันธุ์​ การทำงานหักโหม​ พักผ่อนไม่เพียงพอ​ มีความเครียดอยู่เสมอ​ การดื่มเหล้า​ สูบบุหรี่​ และการใช้ยาบางประเภท​ติด​ ๆ​ กัน​ ซึ่งทั้งหมดนี้มีส่วนทำให้ชีวิตหลังอายุ​ 45​ ปีย่ำแย่ลงด้วย

อาการวัยทองเป็นความจริงที่สุภาพ​บุรุษ​ทั้งหลายควรจะต้องยอมรับ​ ซึ่งใครจะแสดงอาการมากน้อยนั้นต่าง​ ๆ​ กันไป​ตามการดูแลตัวเองและ​ฮอร์โมน​ของแต่ละคน​ ผู้ชายวัยทองจึงไม่ควรกังวลจนเกินไปเพราะจะยิ่งทำให้อาการหนัก​ แต่ควรจะค่อย​ ๆ​ รับมือและทำความเข้าใจกับการเปลี่ยนแปลง​

เครดิตรูปภาพ​ทั้งหมด​ : https://pixabay.com/th/

อ่านบทความ 7 วิธีลดอาการ ‘หลั่งเร็ว’ ของหนุ่ม ๆ มีวิธีไหนบ้างมาดูกันเลย

เว็บตรงสล็อต

ufabet เว็บหลัก

เว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์แตกง่าย

บทความล่าสุด..

Tags
กลิ่นตัวแรง (1) กลิ่นตัวแรงทำไงดี (1) การรักษาออฟฟิศซินโดรม (1) ดูแลสุขภาพ (24) ตกขาว (1) ตกขาวเยอะทำไงดี (1) ตับแข็ง (1) ตับแข็งเกิดจากอะไร (1) ต่อมลูกหมากโต (2) ต่อมลูกหมากโตเป็นยังไง (1) นอนไม่หลับ (1) นอนไม่หลับทำไงดี (1) น้องชายไม่แข็ง (1) ประจำเดือน (3) ประจำเดือนมาผิดปกติ (1) ประจำเดือนมีกลิ่นเหม็น (1) ปวดตาข้างเดียว (1) ปวดตาข้างเดียวเกิดจากอะไร (1) ปวดท้องประจำเดือน (1) ปวดท้องประจำเดือนทำไงดี (1) ปวดประจำเดือน (1) ปวดหลังตอนมีประจำเดือน (1) ปวดหัวไมเกรน (1) ปวดหัวไมเกรนคืออะไร (1) ปัญหาสุขภาพผู้ชาย (1) ผมร่วง (3) ผู้ชายกลิ่นตัวแรง (1) มะเร็งปากมดลูก (3) วิธีดูแลสุขภาพ (1) วิธีรักษาไมเกรน (1) วิธีแก้แฮงค์ (1) สิวฮอร์โมน (1) สุขภาพผู้ชาย (21) สุขภาพผู้หญิง (19) ออฟฟิศซินโดรม (2) อาการต่อมลูกหมากโต (1) อาการออฟฟิศซินโดรม (1) อาการไมเกรน (1) อาหารลดตกขาว (1) อาหารเพิ่มความสูง (1) เสื่อมสมรรถภาพ (1) แก้แฮงค์ (1) แพ้ผ้าอนามัย (1) แฮงค์ (1) โรคโลหิตจาง (2)