หลายคนมักสนใจและใส่ใจ ปัญหาสุขภาพ ของสาว ๆ เพราะเป็นเพศที่ละเอียดละอ่อน ซับซ้อน แต่ปัญหาสุขภาพของฝ่ายชายเองก็เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามโดยเด็ดขาด แม้ผู้ชายดูเป็นเพศที่แข็งแรงแต่ใช่ว่าจะไม่มีโรคภัยไข้เจ็บให้น่ากังวล ซึ่งส่วนใหญ่ก็เป็นอาการที่ดูไม่น่ามีอะไรทั้งนั้น ทว่าความจริงแล้วเป็น ปัญหาสุขภาพ ที่ทำให้หนุ่ม ๆ ต้องหันกลับมาดูแลตัวเองให้มากขึ้น
1.ลงพุงเพราะเบียร์
‘เบียร์’ เรียกได้ว่าเป็นภัยร้ายที่ซุกซ่อนสำหรับหนุ่ม ๆ ก็ว่าได้ ยิ่งสังสรรค์มากเท่าไหร่ก็ยิ่งสะสมไขมันมากเท่านั้น ซึ่งเบียร์ 1 กระป๋องหรือ 1 ขวดเล็กให้พลังแคลอรี่ขั้นต่ำ 126 กิโลแคลอรี่ เทียบเท่ากับการทานข้าวมื้อใหญ่ ๆ เลยทีเดียว หนุ่ม ๆ ทั้งหลายที่ไม่อยากมีปัญหาสุขภาพเรื้อรังควรสังสรรค์ด้วยการดื่มเบียร์หรือเหล้าแต่พอเหมาะ อาจจะดื่มอาทิตย์ละครั้งเพื่อเข้าสังคม และควรจำกัดปริมาณแคลอรี่ต่อวันที่เข้าไปในร่างกายไว้ด้วย
อีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้อ้วนลงพุงซึ่งเกี่ยวเนื่องกับการดื่มเบียร์ก็คือบรรดากับแกล้มทั้งหลาย นอกจากเบียร์จะทำมาจากแป้งชนิดหนึ่งต่าง ๆ กันไปแต่ละยี่ห้อแล้ว ที่สำคัญเบียร์ยังมีส่วนยับยั้งการทำงานของเลปตินหรือฮอร์โมนความอิ่ม ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่ระงับความอยากอาหาร จึงเป็นสาเหตุทำให้คนดื่มเบียร์รู้สึกหิวมากขึ้นจนต้องกินกับแกล้มควบคู่กับเบียร์ไม่ขาดปาก เมื่อยิ่งดื่มเบียร์ควบคู่กับกับแกล้มบนโต๊ะอาหารก็ยิ่งทำให้มีแคลอรี่และไขมันสะสมคูณมากขึ้นอีกเท่าตัว และสิ่งนี้ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้พุงพลุ้ยจนเกินต้านนั่นเอง
2.แสบร้อนกลางอก
ผู้ชายที่มีอาการแสบร้อนบริเวณหน้าอกมักเพิกเฉยเพราะไม่คิดว่าจะเป็น ปัญหาสุขภาพ ทััง ๆ ที่ร่างกายได้ส่งสัญญาณเตือนแล้วว่าควรหันกลับมาดูแลตัวเองสักหน่อย ซึ่งอาการแสบร้อนกลางอกเกิดขึ้นได้จากหลาย ๆ ปัจจัย เช่น สูบบุหรี่จัด ดื่มเบียร์เยอะ มีน้ำหนักตัวเยอะ หรือกรดไหลย้อน เป็นต้น ซึ่งวิธีดูแลตัวเองเบื้องต้นคือการกินยาลดกรดจะช่วยบรรเทาอาการได้ในระดับหนึ่ง ส่วนวิธีรักษาระยะยาวคือการเลิกสูบบุหรี่และดื่มเบียร์ให้น้อยลง พร้อมกับการออกกำลังกายเพื่อควบคุมน้ำหนักด้วย แต่หากมีอาการแสบร้อนกลางอกมากกว่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์ควรไปพบแพทย์ทันที เพราะกรดที่ไหลย้อนขึ้นมาอาจทำอันตรายต่อหลอดอาหารจนนำไปสู่โรคมะเร็งหลอดอาหารได้
3.โรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
โรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ หมายถึง การที่อวัยวะเพศไม่สามารถแข็งตัวได้อย่างเพียงพอที่จะมีเพศสัมพันธ์ หรือบางคนอาจจะแข็งตัวได้ไม่นานพอ ซึ่งประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายที่มีช่วงอายุระหว่าง 40 – 70 ปีพบว่าเป็นโรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ซึ่งอาจมีสาเหตุมาจากสภาพจิตใจ เช่น ความเครียด ความกังวล และความซึมเศร้า หรือสาเหตุทางกาย เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน เป็นต้น
เมื่อหนุ่ม ๆ ทั้งหลายมีอาการนกเขาไม่ขันแล้วละก็ ควรรีบเข้าพบแพทย์เพื่อปรึกษาและหาวิธีรักษาจากต้นเหตุก่อนที่จะสายเกินไป
4.นอนกรนเสียงดัง
ปกติแล้วผู้ชายมีอาการนอนกรนเสียงดังมากกว่าผู้หญิงถึง 2 เท่า ซึ่งอาการดังกล่าวเกิดจากแรงสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อในช่องปากและลำคอระหว่างนอนหลับทำให้เกิดเสียงดังผิดปกติ โดยเฉพาะคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ สูบบุหรี่จัด รวมถึงเป็นโรคภูมิแพ้ ก็ทำให้นอนกรนเสียงดังได้ง่ายเช่นกัน หากหนุ่ม ๆ คนไหนนอนกรนบ่อยเกินไปอาจจะมีความเสี่ยงในการเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ รวมถึงนำไปสู่โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดในสมองได้
5.เหนื่อยและคอแห้งตลอดเวลา
อาการเมื่อยล้าและกระหายน้ำบ่อย ๆ ควบคู่กับอาการปวดปัสสาวะบ่อย เวียนหัว คลื่นไส้ และคันตามตัว อาจเป็นสัญญาณเตือนว่ากำลังมีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน หากหนุ่มคนไหนมีอาการแบบนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งควรไปพบแพทย์เพื่อจะได้รับความเข้าใจและวิธีบรรเทาอาการที่ถูกต้อง
6.มีปัญหาเกี่ยวกับการปัสสาวะ
ปัญหาปัสสาวะบ่อยเกินไปหรือปัญหาปัสสาวะยากจัดเป็น ปัญหาสุขภาพ ที่ไม่ควรมองข้าม เพราะนั่นอาจหมายถึงต่อมลูกหมากของหนุ่ม ๆ กำลังมีปัญหา ซึ่งไม่ว่าจะอยู่ในช่วงวัยใดก็มีโอกาสเสี่ยงด้วยกันทั้งสิ้น โดยเฉพาะในวัย 50 ปีขึ้นไปอาจเป็นโรคต่อมลูกหมากโต ไปจนถึงมะเร็งต่อมลูกหมากได้ ซึ่งโรคนี้มีโอกาสหายได้ถึง 98 เปอร์เซ็นต์หากพบเจออาการในขณะที่เชื้อยังไม่ลุกลาม ฉะนั้น หนุ่ม ๆ ทั้งหลายที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการปัสสาวะบ่อย ๆ ควรเข้าพบแพทย์แต่เนิ่น ๆ เผื่อเป็นอะไรไปจะได้รักษาได้ทันท่วงที ดีกว่าปล่อยทิ้งไว้เพราะคิดว่าเดี๋ยวก็ดีขึ้น
7.อัณฑะผิดปกติ
หากสังเกตเห็นว่าลูกอัณฑะมีอาการบวมผิดปกติ หรือมีอาการเจ็บปวดบริเวณดังกล่าว รวมถึงรู้สึกหนักที่อัณฑะ ควรพบแพทย์โดยเร็วที่สุด เพราะนั่นอาจหมายถึงสัญญาณเตือนว่ามีความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งอัณฑะได้ ซึ่งโรคนี้สามารถรักษาให้หายเป็นปกติได้หากรีบทำการรักษาตั้งแต่ระยะแรก ๆ
8.ลำไส้แปรปรวน
อาการลำไส้แปรปรวนสามารถสังเกตได้ง่าย ๆ คือ ปวดท้องอย่างน้อย 1 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาติด ๆ กัน ท้องผูกหรือท้องเสีย และปวดเกร็งบริเวณท้องน้อยหรือใต้สะดือ หากปล่อยทิ้งไว้นาน ๆ สิ่งนี้จะเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งในลำไส้ จึงควรงดทานเนื้อสัตว์ที่ย่อยยากสักระยะ เลี่ยงของมันของทอดและอาหารรสจัด ทานผักและผลไม้ให้เยอะขึ้น ทานอาหารให้ตรงเวลา ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ก็ช่วยทำให้ลำไส้กลับมาทำงานได้ดีขึ้นจนไร้ปัญหาสุขภาพให้กังวลแล้ว
9.ปัญหาสุขภาพจิต
หนุ่ม ๆ อาจคิดว่าสาว ๆ มีอารมณ์แปรปรวนมากกว่าผู้ชายทำให้มีความเครียดสะสมมากกว่า แต่รู้หรือไม่ว่า ดร. อลัน ไซมอนได้เปิดเผยว่า 78 เปอร์เซ็นต์ของคนที่ฆ่าตัวตายโดยส่วนใหญ่นั้นเป็นเพศชาย ปัญหาสุขภาพจิตจึงเป็นปัญหาที่หนุ่ม ๆ ทั้งหลายไม่ควรมองข้ามหรือคิดว่าเป็นเรื่องที่น่าอาย มนุษย์เราเกิดมามีเรื่องกังวลและมีปัญหาชีวิตได้มากมาย ทางที่ดีควรพบจิตแพทย์เมื่อมีภาวะซึมเศร้า เครียด ไม่มีสมาธิ ว้าวุ่น หรือแม้แต่อาการนอนไม่หลับก็ตาม เพื่อปัญหาที่สะสมไว้จะได้ผ่อนคลายลงอย่างถูกทาง
สำหรับ ปัญหาสุขภาพ ของหนุ่ม ๆ ก็หมดลงแต่เพียงเท่านี้ ซึ่งแต่ละอาการจากทั้ง 9 ข้อนี้ก็ดูเริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่หลาย ๆ คนอาจจะปล่อยปละละเลยไม่สนใจ คิดว่าคงจะหายในไม่นาน แต่ผลสุดท้ายหากเข้ารับการรักษาไม่ทันก็อาจทำให้โรคแพร่กระจายและลุกลามจนเป็นอาการหนัก ทางที่ดีการดูแลตัวเองให้ดีตั้งแต่เนิ่น ๆ จึงเป็นสิ่งที่ควรทำ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของอาหารการกิน การออกกำลังกาย การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็ล้วนเป็นพฤติกรรมที่ส่งผลต่อร่างกายทั้งภายในและภายนอกได้ทั้งสิ้น หากอยากเป็นหนุ่ม ๆ ที่ฟิตปั๋งอยู่เสมอก็ควรหันกลับมาดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้
อ่านบทความ สุขภาพผู้ชาย
เครดิตรูปภาพทั้งหมดจาก https://pixabay.com/th/
