ความเครียดอาจมีผลต่อ ต่อมลูกหมาก ได้ ผู้ชายทุกคนควรระวัง

ความเครียดเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง และยังสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกช่วงวัยอีกต่างหาก แต่สำหรับคุณผู้ชายรู้หรือไม่ว่าเมื่อเครียดมาก ๆ จะส่งผลต่อ ต่อมลูกหมาก ได้อีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่าเป็นผลร้ายมากกว่าจะเป็นผลดี ซึ่งความเครียดจะทำให้ต่อมลูกหมากแย่ลงได้ยังไงนั้น มาดูกันเลย

ความเครียดคืออะไร

สำหรับคุณผู้ชายหลาย ๆ คนที่อาจจะไม่เข้าใจคำว่า ‘เครียด’ ว่าจะมีอาการแบบไหนนั้น ก่อนเข้าใจเรื่องความเครียดที่ส่งผลร้ายต่อต่อมลูกหมาก ก็มารู้จักเกี่ยวกับความเครียดกันก่อนดีกว่า

ความเครียดคือภาวะของอารมณ์หรือความรู้สึกที่ถูกบีบคั้นหรือกดดัน ทำให้มีอาการแสดงที่ต่างกัน เช่น วิตกกังวล นอนไม่หลับ ปวดหัว ซึมเศร้า มีพฤติกรรมเปลี่ยนไป บางคนถึงกับมีผลออกทางร่างกาย เช่น ปวดท้อง อาเจียน และอาจมีอาการประสาทหลอนได้ ซึ่งโดยทั่วไปแต่ละบุคคลจะมีวิธีการปรับตัวให้ผ่านพ้นไปได้ต่าง ๆ กันไปขึ้นอยู่กับทักษะการจัดการความเครียดของแต่ละคน แต่สำหรับบางคนที่เกิดความเครียดและหาทางระบายออกไม่ได้ หรือเครียดบ่อย ๆ จนกลายเป็นความทุกข์ทรมานนั้นจะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน  และอาจพัฒนาเป็นโรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวลได้

ความเครียดส่งผลต่อต่อมลูกหมากได้อย่างไร

เมื่อรู้จักกันไปแล้วว่าอาการของความเครียดจะมีลักษณะเป็นยังไง ลำดับต่อไปหนุ่ม ๆ ก็ควรจะรู้กันต่อว่าความเครียดส่งผลต่อต่อมลูกหมากได้ยังไงกันบ้าง ซึ่งนายแพทย์จินดา โรจนเมธินทร์ ผู้อำนวยการโรงพยาบาลราชวิถี กรมการแพทย์ ได้อธิบายถึงความเครียดกับต่อมลูกหมากเอาไว้ว่า กลไกของระบบประสาทอัตโนมัติที่ตอบสนองต่อภาวะเครียดผ่านฮอร์โมนนั้น จะส่งผลให้กล้ามเนื้อเรียบบริเวณต่อมลูกหมากที่หุ้มท่อปัสสาวะ และทางออกกระเพาะปัสสาวะมีการหดรัดตัว ทำให้เกิดแรงเสียดทานในทางเดินปัสสาวะ ส่งผลทำให้ปัสสาวะลำบาก ปัสสาวะไม่สุด และมีปริมาณปัสสาวะเหลือค้างในกระเพาะปัสสาวะปริมาณมากกว่าปกติ เป็นต้น จึงเป็นสาเหตุที่ว่าทำไมยิ่งเครียดต่อมลูกหมากยิ่งทำงานได้แย่ลงนั่นเอง

ปัจจัยอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อต่อมลูกหมาก

นอกจากความเครียดแล้วก็ยังมีสาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้อาการของต่อมลูกหมากแย่ลง เช่น ผลข้างเคียงจากการกินยาบางชนิด ภาวะการเสื่อมสภาพของกระเพาะปัสสาวะ การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมลูกหมากโตมากขึ้นจนอุดกั้นทางเดินปัสสาวะ หรือมีนิ่วในกระเพาะปัสสาวะ เป็นต้น ซึ่งอาการต่าง ๆ เหล่านี้จะต้องได้รับการตรวจวินิจฉัยหาสาเหตุโดยศัลยแพทย์ระบบทางเดินปัสสาวะ เพราะภาวะเหล่านี้อาจส่งผลเสียที่ร้ายแรงได้ในอนาคต

วิธีจัดการกับความเครียด

เมื่อรู้ผลเสียของความเครียดแล้วว่าสร้างความเสียหายอะไรได้บ้างกับต่อมลูกหมาก ฉะนั้นคุณผู้ชายควรจะรู้จักวิธีผ่อนคลายความเครียดกันเอาไว้ก่อนกลายเป็นความเครียดสะสม ซึ่งวิธีจัดการกับความเครียดที่ถาโถมเข้ามามีดังนี้

1.ออกกำลังกาย

ว่ากันว่าหากใครกำลังเครียดให้ออกกำลังกายจะช่วยให้ความรู้สึกดีขึ้น เพราะร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (Endorphin) ที่เป็นสารที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายออกมา ซึ่งในขณะออกกำลังกายผู้ออกกำลังกายจะจดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหว ทำให้สมองหยุดคิดเรื่องอื่นที่เป็นต้นเหตุของความเครียด โดยจะส่งผลมากที่สุดในช่วง 90 – 120 นาที และจะต้องเป็นการออกกำลังกายที่พอเหมาะกับความสามารถของร่างกาย ไม่จำเป็นต้องหักโหม นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น ร่างกายจึงได้พักผ่อนเต็มที่ แถมยังทำให้ระบบไหลเวียนเลือดสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย โดยเฉพาะสมอง จึงทำให้สมองตื่นตัว รู้สึกปลอดโปร่ง กระตือรือร้น และสดชื่นขึ้นนั่นเอง

2.ฝึกกำหนดลมหายใจ

รู้ไหมว่าการหายใจเข้าและออกสามารถช่วยทำให้เราลืมเรื่องเครียด ๆ ได้ชั่วขณะ เพราะเป็นการมีเรื่องอื่นให้โฟกัสแทนความเครียด และที่สำคัญคือการกำหนดลมหายใจเข้าออกจะทำให้ชีพจรเต้นช้าลง แตกต่างจากความเครียดและความกดดันที่ทำให้ชีพจรเต้นเร็วกว่าปกติ ดังนั้นการฝึกกำหนดลมหายใจจึงเป็นตัวช่วยที่ดีอย่างยิ่งที่จะจัดการกับความเครียด

3.ดูหนัง ฟังเพลง ทำกิจกรรมที่ชอบ

การพยายามหาอะไรก็ตามที่ชื่นชอบทำเพื่อไม่ให้สมองโฟกัสที่เรื่องเครียดจะทำให้รู้สึกปลอดโปร่งมากยิ่งขึ้น แม้จะยังไม่สามารถจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นได้ในขณะนั้น แต่เมื่อมีความผ่อนคลายสักระยะก็จะทำให้เริ่มคิดแก้ไขและมีไอเดียในการจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้นจากเดิม

4.เปลี่ยนความคิด

วิธีสุดท้ายที่สามารถช่วยให้คุณผู้ชายหรืออีกหลาย ๆ คนหายเครียดลงก็คือการยอมเปลี่ยนความคิดของตัวเอง เพราะอย่าลืมว่าเราไม่สามารถเปลี่ยนใครหรือย้อนเวลาแก้ไขอดีตได้ แต่สิ่งเดียวที่สามารถเปลี่ยนแปลงและปรับเปลี่ยนได้ก็คือความคิดของตัวเราเอง หากคุณผู้ชายไม่อยากมีปัญหาเครียดจนส่งผลร้ายต่อต่อมลูกหมากก็ต้องฝึกยอมรับความจริงและรู้จักที่จะเปลี่ยนแปลงความคิดของตัวเอง

หนุ่ม ๆ ที่ไม่เคยคาดคิดว่าความเครียดจะทำให้ ต่อมลูกหมาก แย่ลงได้ด้วย คราวนี้ก็คงจะหันมาระมัดระวังกันมากขึ้น ซึ่งการจะทำให้ชีวิตไม่มีความเครียดเลยก็คงจะเป็นไปได้ยาก แต่สิ่งที่ง่ายกว่านั้นก็คือการจัดการกับเรื่องเครียด ๆ แม้ว่ามันจะผ่านไปได้ด้วยดีหรือไม่ดีก็ตาม 

อ่านบทความ สังคัง คืออะไร โรคนี้อันตรายสำหรับผู้ชายมากแค่ไหน

สล็อตแตกง่าย