เมื่ออายุย่างเข้าสู่เลข 40 – 59 ปีคุณผู้ชายและคุณผู้หญิงจะต้องประสบกับปัญหาวัยทองอย่างแน่นอน โดยเฉพาะในผู้หญิงนั้นมี อาการวัยทอง มากกว่าผู้ชาย แต่จะมีอาการอย่างไร และมีวิธีจัดการแบบไหนบ้างนั้น ตามมาอ่านกันเลย
สาเหตุของอาการวัยทอง
อาการวัยทอง เกิดจากการที่ร่างกายมีภาวะฮอร์โมนเพศลดน้อยลง โดยเฉพาะผู้หญิงที่ฮอร์โมนเพศหญิงจะลดลงไวอย่างมาก เป็นเหตุให้ผู้หญิงแสดงอาการวัยทองชัดเจนกว่าผู้ชาย ซึ่งช่วงที่ผู้หญิงหมดประจำเดือนไปแล้วประมาณ 1 ปีก็จะเริ่มมีอาการวัยทองเกิดขึ้น
อาการวัยทองมีลักษณะอย่างไร
1.ร้อนวูบวาบ
เมื่อเข้าสู่ช่วงวัยทองผู้หญิงและผู้ชายบางคนจะรู้สึกร้อนวูบวาบหรือร้อนผ่าว ๆ ขึ้นมาทั้งตัว โดยส่วนใหญ่จะแสดงอาการที่หน้าอก กลางหลัง ลามขึ้นบนใบหน้า บางรายอาจมีเหงื่อออกร่วมด้วย ซึ่งผ่านไปสักระยะอาการเหล่านี้ก็จะหายไป โดยทางการแพทย์จะเรียกชื่ออาการนี้ว่า “Vasomotor Symptom” จัดเป็นกลุ่มอาการที่พบได้บ่อยที่สุดในผู้หญิงที่เข้าสู่วัยทองถึงร้อยละ 75 เปอร์เซ็นต์
2.วิงเวียนศีรษะหรือบ้านหมุน
อีกหนึ่งอาการสุดฮิตในผู้หญิงวัยทองก็คืออาการบ้านหมุน หรือปวดเศียรเวียนเกล้าอยู่บ่อยครั้ง ซึ่งเกิดจากระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ อาจจะมาจากการลุกขึ้นหรือนั่งลงเร็วเกินไป ทำให้เลือดเลี้ยงสมองไม่ทันจนหน้ามืดหรือวิงเวียนศีรษะ โดยจัดเป็นอาการวัยทองที่พบได้บ่อยไม่แพ้อาการแรก
3.อารมณ์แปรปรวน
อารมณ์ที่แปรปรวนง่าย ๆ นับเป็นปัญหาจากอาการวัยทองที่ส่งผลกระทบต่อคนรอบข้างเป็นอย่างยิ่ง เพราะผู้ที่มีอาการวัยทองจะหงุดหงิดง่าย ฉุนเฉียวมากขึ้น จะหยิบจะทำอะไรก็มักจะรำคาญไปหมด และบางรายก็มีอารมณ์ไปในทางที่เศร้าลง เหงาง่าย เบื่อชีวิต ไม่อยากพบปะผู้คน จิตตกจนคล้ายคนที่มีภาวะซึมเศร้า
4.นอนไม่ค่อยหลับ
เนื่องจากเมื่อเข้าสู่ช่วงวัยทองจะทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนเปลี่ยนแปลงไปจนรู้สึกร้อน ๆ หนาว ๆ ไม่ค่อยสบายตัวเป็นช่วง ๆ หากเกิดอาการนี้ขึ้นในตอนกลางคืนก็จะทำให้บางคนนอนไม่ค่อยหลับหรืออาจจะหลับแต่ก็ไม่สนิท ต้องตื่นมาตลอดทั้งคืน ซึ่งอาการวัยทองแบบนี้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้อีกด้วย เพราะหากนอนหลับพักผ่อนไม่เต็มอิ่มก็จะทำให้เครียดหรือมีอาการหงุดหงิดเพิ่มมากขึ้นอีก
5.กลั้นปัสสาวะไม่ค่อยได้
แม้ในสมัยสาว ๆ ผู้หญิงหลายคนจะสามารถอดทนจนถึงที่สุดเพื่อเข้าห้องน้ำที่บ้านเท่านั้น เพราะไม่สบายใจที่จะขับถ่ายในห้องน้ำสาธารณะ แต่ทว่าเมื่อเข้าสู่วัยทองผู้หญิงโดยส่วนใหญ่จะไม่สามารถกลั้นปัสสาวะได้นาน ๆ สิ่งนี้เป็นอาการวัยทองอีกหนึ่งอย่างที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ จึงเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมผู้ที่มีอายุมากขึ้น ๆ จึงต้องใส่แพมเพิสสำหรับผู้ใหญ่ แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่ดูน่าอายแต่สิ่งนี้เป็นกระบวนการทำงานของร่างกายตามธรรมชาติ เพราะวัยทองทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหย่อนตัว และหูรูดท่อปัสสาวะหดรัดตัวได้ไม่ดี แม้แต่ในผู้ชายที่มีอาการวัยทองก็มีปัญหาภาวะต่อมลูกหมากโตจนอุดตันท่อทางเดินปัสสาวะอยู่บ่อย ๆ
6.มีปัญหาช่องคลอด
การขาดฮอร์โมนเพศในวัยทองทำให้สมดุลของช่องคลอดเปลี่ยนแปลงไปด้วย บางคนมีอาการคัน แสบร้อน ระคายเคืองบริเวณช่องคลอดอันเป็นภาวะของช่องคลอดแห้ง เนื่องจากผนังช่องคลอดเริ่มบางลงทำให้มีผลต่อความเป็นกรดด่างภายในช่องคลอดจึงเกิดการติดเชื้อได้ง่าย อีกทั้งยังส่งผลต่อการตอบสนองต่อการกระตุ้นทางเพศลดลงอีกด้วย
7.น้ำหนักขึ้นและอ้วนง่าย
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นระบบเผาผลาญในร่างกายก็จะทำงานได้น้อยลง ซึ่งสวนทางกับปริมาณไขมันสะสมที่เพิ่มขึ้น การที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงเปลี่ยนแปลงจึงส่งผลต่อน้ำหนักตัวทำให้อ้วนขึ้นอย่างง่ายดาย หากใครที่ไม่ค่อยออกกำลังด้วยแล้วก็ยิ่งทำให้ไปกันใหญ่ ดังนั้นแม้จะอายุมากและมีอาการวัยทองแล้วก็ไม่ควรละทิ้งการออกกำลังกายวันละเล็กละน้อย
8.ประสบปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและข้อ
อาการวัยทองทำให้ฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกายลดน้อยลงอย่างมาก ทำให้การปรับตัวเกี่ยวกับกระดูกดำเนินไปในทางลบ ไม่ว่าจะเป็นกระดูกกร่อน กระดูกพรุน หรือไขข้อกระดูกทำงานได้ไม่ค่อยดี
การดูแลจัดการเมื่อมีอาการวัยทอง
สำหรับผู้ที่เข้าสู่อาการวัยทองสิ่งที่ควรจะใส่ใจให้มากขึ้น ได้แก่ การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ดูแลสุขอนามัยทั้งร่างกายตนเองและสภาพแวดล้อมให้สะอาดอยู่เสมอ และต้องฝึกควบคุมอารมณ์ให้ได้จะได้ไม่ส่งผลกระทบต่อบุคคลอื่น ๆ หรือหน้าที่การงาน ถ้าหากได้อยู่ในความดูแลของแพทย์เฉพาะทางก็จะยิ่งดีต่อผู้ที่มีอาการวัยทอง และควรทำตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัดเพื่อไม่ให้มีอาการอื่น ๆ แทรกซ้อน
หวังว่าคุณผู้ชายและคุณผู้หญิงที่กำลังประสบปัญหาต่าง ๆ ที่มาจากอาการวัยทองจะเข้าใจตัวเองมากขึ้น และไม่ควรคิดว่าเป็นเรื่องที่แปลกประหลาด แต่ต้องยอมรับให้ได้ว่าเป็นเรื่องปกติที่จะเกิดขึ้นในช่วงวัยหนึ่ง ๆ เท่านั้น หากสุดท้ายแล้วถ้าสุขภาพจิตใจดีอาการวัยทองก็แทบไม่ได้เป็นปัญหาใหญ่ ทั้งหมดที่เกิดขึ้นเป็นเพียงสัญญาณที่เตือนว่าถึงเวลาที่ควรจะพักผ่อนให้มากขึ้นก็เท่านั้น
เครดิตรูปภาพทั้งหมด : www.pexels.com
อ่านบทความ กินอย่างไรช่วยลดอาการ ความดันสูง
Credit : ต้นไม้, สัตว์เลี้ยง, ที่พัก, เสริมสวย, แฟชั่นผู้หญิง, เครื่องสำอาง
