7​วิธี ดูแลสุขภาพ​ ทำได้ง่าย​ ๆ​ เพียงเริ่มทำตั้งแต่วันนี้

7วิธี ดูแลสุขภาพ

Table of Contents

7วิธี ดูแลสุขภาพ 1

ในยุคนี้หลาย​ ๆ​ คนเริ่มกลับมาสนใจสุขภาพมากขึ้นกว่าสมัยก่อน​ กระแสของอาหารเพื่อสุขภาพกำลังมาแรง​ มีเทรนเนอร์ออกกำลังกายให้เลือกติดตามมากมายแล้วแต่ความชื่นชอบ​ หลายสิ่งหลายอย่างในยุคนี้เอื้ออำนวยและสร้างแรงบันดาลใจ​ต่อผู้คนที่สนใจอยากดูแลสุภาพได้ดีอย่างยิ่ง หากคุณผู้อ่านเองเป็นอีกหนึ่งคนที่อยากกลับตัวกลับใจหันมา ดูแลสุขภาพ​ บ้างทางเพจ​ก็มีวิธีที่ทำได้ง่าย​ ๆ​ มาแนะนำ​ด้วยเช่นกัน

1. เลือกรับประทานอาหาร

7วิธี ดูแลสุขภาพ 2

อาหารคือปัจจัยสำคัญ​ในการดำรงชีพ​ และวงการคนรักสุขภาพทั้งหลายทราบกันดีว่าอาหารคือส่วนสำคัญที่สุดในการทำให้น้ำหนักลดลงหรือเพิ่มขึ้น​ถึง​ 80​ % ของร่างกายเลยทีเดียว​ การดูแลสุขภาพให้ดีไม่เพียงควบคุมปริมาณ​อาหารที่รับประทานต่อมื้อเท่านั้น​ แต่ยังหมายถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์​​ โดยเริ่มต้นได้ง่าย​ ๆ​ จากการสังเกตุ​มื้ออาหารประจำวัน​ ลดของมัน​ ของทอด​ และของหวานลงจากเดิม​ เลี่ยงการทานบุฟเฟต์​บ่อย​ ๆ​ หากเป็นไปได้จะทำอาหารเองก็ยอดเยี่ยม​ แต่ถ้าไม่มีเวลาเตรียมตัวขนาดนั้นก็ให้ลด​ ละ​ เลี่ยง​อาหารบางประเภทลง

2. ดูแลสุขภาพ โดยการออกกำลังกายวันละนิด

7วิธี ดูแลสุขภาพ 3

วิธี ดูแลสุขภาพ ที่ง่ายแสนง่าย​ แต่แค่คิดก็รู้สึกเหนื่อยและขี้เกียจเสียแล้ว​ หลาย​ ๆ​ คนอาจจะมองว่าเป็นเรื่องที่ยาก​ แต่ในความจริงการขยับเขยื้อนร่างกายเล็ก​ ๆ​ น้อย​ ๆ​ ในชีวิตประจำวัน​เช่นการทำความสะอาดบ้านก็มีส่วนช่วยทำให้เลือดลมได้สูบฉีดบ้างเช่นกัน​ แต่ทางที่ดีใน​วันหนึ่งควรจะออกกำลังกายแบบต่อเนื่องครั้งละ​ 20​ -​ 30​ นาทีก็เพียงพอ​ อาจเป็นการเดิน​ วิ่งเหยาะ​ ๆ​ หรือบอดี้เวทตามเทรนเนอร์​ที่ชื่นชอบก็ได้

3. ดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำ

7วิธี ดูแลสุขภาพ 4

การดื่มน้ำเปล่าเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่หลายคนยังทำไม่ค่อย​ได้ทั้ง​ ๆ​ ที่มีข้อดีหลากหลายข้อ​ ไม่ว่าจะเป็นตัวช่วยทำให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้น ช่วยปรับสมดุลย์​ของร่างกาย​ บรรเทาความเหนื่อยล้า ดับกระหาย​ ช่วยในเรื่องระบบเผาผลาญและการขับถ่าย ทำให้ผิวดูสุขภาพดีขึ้น​ ไม่ทำให้ผิวแห้ง​ ดังนั้นจึงควรอย่างยิ่งที่จะต้องดื่มน้ำเปล่าสะอาด​ ๆ​ ไม่ผสมน้ำอื่น​ ๆ​ ให้ได้​ 1.5​ -​ 3​ ลิตรต่อวัน

4. ดูแลสุขภาพ โดยการนอนหลับให้เพียงพอ

7วิธี ดูแลสุขภาพ 5

การนอนหลับส่งผลต่อสุขภาพโดยตรง​ หากนอนไม่พอในแต่ละวันจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย​ ยิ่งการนอนดึกมาก​ ๆ​ ยิ่งทำให้เสี่ยงต่อโรคต่าง​ ๆ​ เวลาที่ดีที่สุดที่ควรนอนหลับคือไม่เกิน​ 4​ ทุ่ม​ และควรหลับให้สนิทจนถึงตี​ 2​ เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายกำลังซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ดี​ และควรนอนให้ครบ​ 7 -​ 8​ ชั่วโมงต่อวัน​เป็นประจำ

5. จัดการกับความเครียด

7วิธี ดูแลสุขภาพ 6

สภาวะเครียดหรือปัญหาที่รุมเร้าเรียกได้ว่าเป็นศัตรูตัวร้ายที่ทำลายสุขภาพ​ ในหลาย​ ๆ​ ครั้งที่เราเครียดจะทำให้เราแสดงออกทางพฤติกรรม​ต่าง​ ๆ​ กันไป​ เช่น​ กินเยอะ​ หงุดหงิดง่าย​ เล่นเกมทั้งวัน​ หรือปาร์ตี้บ่อย​ ๆ​ สิ่งต่าง​ ๆ​ เหล่านี้ล้วนเป็นหนึ่งในผลจากปัญหาที่สะสมและยังไม่ได้รับการแก้ไข​ เมื่อเครียดหนักเข้าก็อาจทำให้เป็นลม​ ป่วย​ ปวดไมเกรน​ หรือชักได้​ ดังนั้นการหาวิธีจัดการกับความเครียดจึงเป็นสิ่งที่ควรทำในการดูแลสุขภาพ​ เช่น​ อยู่ในที่สงบ​ ๆ​ ให้ธรรมชาติ​บำบัด​ อ่านหนังสือ​ ดูหนังสักเรื่อง​ ฟังเพลงเบา​ ๆ​ หรืออาจจะหลับตาเพื่อนิ่งสักระยะ​ บางครั้งการไม่จมกับปัญหาและมองสภาวะความเป็นจริงก็ช่วยทำให้อารมณ์​ของเราสงบมากขึ้น​ การยิ้มหรือมองเรื่องดี​ ๆ​ ที่ผ่านมาในชีวิตก็ช่วยทำให้ความทุกข์ใจคลายลงเช่นกัน

6. หลีกเลี่ยงพฤติกรรม​ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

7วิธี ดูแลสุขภาพ 7

นอกจากการเลือกรับประทานอาหารและออกกำลังกายเพื่อ ดูแลสุขภาพ ให้ดีขึ้นแล้ว​ การลด ละ​ เลิกพฤติ​กรรมบางอย่าง​ เช่น​ การดูดบุหรี่​ การดื่มเหล้า​ การกัดเล็บบ่อย​ ๆ​ ก็อาจทำให้เสี่ยงมีเชื้อโรคเข้าไปได้​ หรือแม้แต่เวลาที่ใช้ไปกับโซเชียลมีเดียมากเกินไปก็ส่งผลกระทบต่อดวงตาทำให้ตาแห้งหรือตาล้าได้​ สิ่งต่าง​ ๆ​ เหล่านี้ล้วนเป็นพฤติกรรม​ที่ทำลายสุขภาพของเรา​ แม้ไม่บ่อยครั้งแต่เมื่อสะสมนานวันเข้าสุขภาพก็อาจแย่ในบั้นปลายชีวิต

7. หมั่นตรวจสุขภาพ

7วิธี ดูแลสุขภาพ 8

การตรวจสุขภาพเป็นอีกหนึ่งหนทางที่ทำให้เรารู้ทันร่างกายของตัวเอง​ บางครั้งภายนอกของเราอาจดูไม่มีอะไรเสียหาย​ แต่ภายในอาจมีสิ่งแปลกปลอมบางอย่างที่รอวันเติบโตอยู่ก็เป็นได้​ การตรวจสุขภาพประจำปีจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งในการดูแลสุขภาพ​ แม้ว่าบางคนอาจจะยังอายุน้อย​ แต่การรู้ตัวว่าร่างกายของเราเป็นอย่างไรก่อนจะสายเกินแก้ก็เป็นเรื่องที่ไม่แย่เลย

การ ดูแลสุขภาพ มีความจำเป็นอย่างยิ่งไม่ว่าจะเป็นเพศใดหรือวัยใดก็ตาม​ ยิ่งอายุมากขึ้นยิ่งต้องพิถีพิถันต่อร่างกายภายในและภายนอกตนเองให้ดี​ หากสามารถดูแลร่างกายตั้งแต่เนิ่น​ ๆ​ ได้ก็ยิ่งดีเข้าไปใหญ่​ และควรจำไว้เสมอว่าสุขภาพที่ดีนั้นไม่มีขาย​ ถ้าอยากได้ต้องหมั่นดูแลจัดการร่างกายให้ดี​ตั้งแต่วันนี้

อ่านบทความ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติม

เครดิตรูปภาพทั้งหมดจาก https://pixabay.com/th/​

เว็บตรงสล็อต

ufabetflix285

เว็บสล็อตแตกง่าย 2022 ไม่มีขั้นต่ำ

บทความล่าสุด..

Tags
กลิ่นตัวแรง (1) กลิ่นตัวแรงทำไงดี (1) การรักษาออฟฟิศซินโดรม (1) ดูแลสุขภาพ (24) ตกขาว (1) ตกขาวเยอะทำไงดี (1) ตับแข็ง (1) ตับแข็งเกิดจากอะไร (1) ต่อมลูกหมากโต (2) ต่อมลูกหมากโตเป็นยังไง (1) นอนไม่หลับ (1) นอนไม่หลับทำไงดี (1) น้องชายไม่แข็ง (1) ประจำเดือน (3) ประจำเดือนมาผิดปกติ (1) ประจำเดือนมีกลิ่นเหม็น (1) ปวดตาข้างเดียว (1) ปวดตาข้างเดียวเกิดจากอะไร (1) ปวดท้องประจำเดือน (1) ปวดท้องประจำเดือนทำไงดี (1) ปวดประจำเดือน (1) ปวดหลังตอนมีประจำเดือน (1) ปวดหัวไมเกรน (1) ปวดหัวไมเกรนคืออะไร (1) ปัญหาสุขภาพผู้ชาย (1) ผมร่วง (3) ผู้ชายกลิ่นตัวแรง (1) มะเร็งปากมดลูก (3) วิธีดูแลสุขภาพ (1) วิธีรักษาไมเกรน (1) วิธีแก้แฮงค์ (1) สิวฮอร์โมน (1) สุขภาพผู้ชาย (21) สุขภาพผู้หญิง (19) ออฟฟิศซินโดรม (2) อาการต่อมลูกหมากโต (1) อาการออฟฟิศซินโดรม (1) อาการไมเกรน (1) อาหารลดตกขาว (1) อาหารเพิ่มความสูง (1) เสื่อมสมรรถภาพ (1) แก้แฮงค์ (1) แพ้ผ้าอนามัย (1) แฮงค์ (1) โรคโลหิตจาง (2)