10 อาหารเพิ่มความสูง กินแล้วเสริมสร้างกระดูก สูงแน่นอน

10 อาหารเพิ่มความสูง

Table of Contents

10 อาหารเพิ่มความสูง 1

อาหารเพิ่มความสูง มีมากมายหลายชนิด เรื่องส่วนสูงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับหลาย​ ๆ​ คนไม่ต่างจากปัจจัย​อื่น​ ๆ​ ว่ากันว่าทำให้คนที่ตัวสูง​ได้เปรียบและมีโอกาสในหลาย​ ๆ​ ด้าน​ เช่น​ เป็นหนึ่งในคุณสมบัติของการเป็นแอร์ฯ​ หรือสจ๊วต​ เหมาะสำหรับประกวดนางงาม​ นางแบบ​ นายแบบ​ เล่นกีฬา​ เป็นต้น​ นอกจากนี้ยังมีส่วนทำให้บุคลิกภายนอกออกมา​ดูดีอีกด้วย​ หลาย​ ๆ​ คนที่มีส่วนสูงไม่ถึงเกณฑ์​หรือมีบุตรหลานที่อยู่ในการดูแล​ และต้องการมีสัดส่วนที่ดีในอนาคต​จึงควรหาวิธีทำให้มีส่วนสูงที่เหมาะสม​ ไม่เตี้ยจนเกินไป​ การรับประทานอาหารเพิ่มความสูงจึงเป็นหนึ่งในทางเลือกที่ทำได้ง่าย​ ๆ​ โดยมีอาหารต่าง​ ๆ​ ดังนี้

นมวัว

10 อาหารเพิ่มความสูง 2

สิ่งที่ขาดไม่ได้ในการพัฒนาเรื่องส่วนสูงนั้นคืออาหารที่มีแคลเซียมสูง​ เพื่อช่วยให้กระดูกแข็งแรง​และควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ​ การดื่มนมเป็นประจำทุกวันจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง​ เพราะนอกจากจะหาได้ง่ายแล้วยังเป็น อาหารเพิ่มความสูง ที่มีประโยชน์​อีกหลายอย่าง​ แม้แต่ชาวเผ่า​ดิงก้าที่มีประชากรสูงที่สุดในโลกก็มักทานและดื่มอาหารที่มีส่วนผสมจากนมวัวเป็นส่วนใหญ่

ถั่วเหลือง

10 อาหารเพิ่มความสูง 3

ถั่วเหลืองเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงมาก​ ผู้ที่ทานเจและทานมังสวิรัติ​จึงนิยมนำถั่วเหลืองมาปรุงแต่งในมื้ออาหาร​เพื่อทดแทนเนื้อสัตว์​ นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมที่สูงมากไม่แพ้กัน โดยถั่วเหลือง 100 กรัม จะมีปริมาณแคลเซียมสูงถึง 277 มิลลิกรัม​ จึงเหมาะอย่างยิ่งในการนำมาประกอบอาหารเพิ่มความสูงในทุก​ ๆ​ วัน​ ไม่ว่าจะเป็นนมถั่วเหลืองพร้อมดื่ม​ เต้าหู้​ หรือเมนูอื่น​ ๆ​ ก็ส่งผลดีต่อการบริหารความสูงให้กับบุคคล​ที่ต้องการ

ไข่แดง

10 อาหารเพิ่มความสูง 4

เมื่อร่างกายได้รับแคลเซียม​เข้ามาภายในแล้วนั้นจะไม่สามารถนำแคลเซียม​ไปใช้ได้ในทันที​ เพราะจะต้องผ่านกระบวนการ​การดูดซึมตัวแคลเซียม​เข้าไปก่อน​ ซึ่งผู้ช่วยที่ดีที่สุดในการดูดซึมแคลเซียม​ก็คือฟอสฟอรัส​ และฟอสฟอรัส​ตัวนี้ก็มีมากในไข่แดง​อีกด้วย​ การนำไข่แดงไปประกอบในมื้ออาหาร​ที่มีทั้งนม​ ทั้งถั่วเหลืองจึงยิ่งช่วยกระตุ้นความสูงได้​มากขึ้น

ผักใบเขียว

10 อาหารเพิ่มความสูง 5

พืชผักสีเขียวต่าง​ ๆ​ นอกจากทำให้ระบบขับถ่ายดีแล้วยังมีสารอาหารที่ดีอย่างแมกนีเซียมอีกด้วย​ ซึ่งแมกนีเซียมนี้ทำหน้าที่ใกล้เคียงกับแคลเซียม​ในการช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงและพัฒนาโครงสร้างของกระดูก​ ดังนั้นใครที่ต้องการทาน อาหารเพิ่มความสูง จึงควรมีผักสีเขียว​ ๆ​ เพิ่มเข้าไปในเมนูอาหารด้วย​ เพื่อให้สารอาหารทั้งหลายส่งเสริมกันได้อย่างครบครัน

ธัญพืช​

10 อาหารเพิ่มความสูง 6

บรรดาอาหารตระกูล​ถั่วจะมีฟอสฟอรัส​กับแมกนีเซียม​สูงในระดับหนึ่ง​ ซึ่งทั้ง​ 2​ ตัวเป็นสารอาหารที่สำคัญในการช่วยเพิ่มความสูง​ จึงควรมีธัญ​พืชประกอบอยู่ในมื้ออาหารแต่ละวันร่วมด้วย​ ไม่ว่าจะเป็น​ข้าวโอ๊ต​ ข้าวกล้อง​ ถั่วชนิดต่าง​ ๆ​ ลูกเดือย​ ข้าวโพด​ อัลมอนด์​ เป็นต้น​ การได้รับประทานธัญพืช​เหล่านี้เข้าไปจะมีส่วนช่วยให้ได้รับอาหารเพิ่มความสูงอีกทางหนึ่ง

เมล็ดงา

10 อาหารเพิ่มความสูง 7

งามีคุณประโยชน์​มากมาย​ในการช่วยป้องกันโรคต่าง​ ๆ​ อุดมไปด้วยน้ำมัน​ เป็นแหล่งของโปรตีน มีสารต้านอนุมูลอิสระ​ และมีวิตามินที่หลากหลาย​ บางครั้งการเลือกทานอาหารเพิ่มความสูงโดยเฉพาะเกินไปก็อาจทำให้ได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน​ อาจจะขาดหรือเกินสิ่งใดสิ่งหนึ่ง​งาขาวหรืองาดำจึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่จะทานควบคู่ไปกับอาหารเพิ่มความสูงต่าง​ ๆ​ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบครัน

เนื้อไก่

10 อาหารเพิ่มความสูง 8

แหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมที่ช่วยเสริมสร้างการพัฒนากล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อได้เป็นอย่างดี​ จึงควรทานเนื้อไก่เป็นอาหารเพิ่มความสูงอย่างสม่ำเสมอ

เนื้อปลาทะเล

10 อาหารเพิ่มความสูง 9

ปลาเป็นอาหารที่ย่อยง่าย​ และยังมีแหล่งโปรตีน​ชั้นเยี่ยม​ นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุสังกะสีที่มีบทบาทในกระบวนการต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะในปลาทะเลน้ำลึกอย่าง​อย่างปลาแซลมอน​หรือปลาซาร์ดีน ซึ่งคุณประโยชน์ของสังกะสี​นั้นมีทั้งการสังเคราะห์ DNA หรือโปรตีน การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน การซ่อมแซมบาดแผล การเผาผลาญ การพัฒนาและการเจริญเติบโตของเซลล์ หรือแม้แต่การรับรสและกลิ่น​ แร่ธาตุสังกะสีจึงมีส่วนช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตได้ดีขึ้น​ หากร่างกายขาดแร่ธาตุชนิดนี้จะทำให้ชะงักการเติบโตลงได้​ การมีปลาในมื้ออาหารเพิ่มความสูงจึงมีความจำเป็นเพื่อเสริมสร้างความสูงของร่างกาย

ผลไม้รสเปรี้ยว

10 อาหารเพิ่มความสูง 10

ในบรรดาผลไม้โดยส่วนใหญ่แล้วจะให้วิตามินที่ดีต่อร่างกาย​ แต่ในผลไม้รสเปรี้ยวจะมีความแตกต่างในการให้วิตามินซีที่สูง​ ซึ่งวิตามินซีมีคอลลาเจน​อันเป็นส่วนประกอบของเส้นใยกระดูก​ ทำให้มีส่วนช่วยเสริมสร้างความสูงของเรานั่นเอง​ ดังนั้นการรับประทานผลไม้รสเปรี้ยว​ เช่น​ ส้ม​ สตรอว์เบอร์​รี่​ หรือมะนาว​ เป็นอาหารเพิ่มความสูงอีกหนึ่งรายการจึงมีความจำเป็นเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน

ตับวัว

10 อาหารเพิ่มความสูง 11

สำหรับอาหารเพิ่มความสูงตัวสุดท้ายอาจดูแปลกเล็กน้อย​ แต่ตับจัดเป็นเครื่องในสัตว์ระดับ​’ซุปเปอร์​ ฟู้ด​’ เพราะมีประโยชน์​ที่หลากหลาย​ มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ​ และมีวิตามินดีที่ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสจากอาหาร ช่วยในการเจริญเติบโต ยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนพาราไทรอยด์อันเป็นสาเหตุให้เกิดการสลายกระดูก หากขาดวิตามินดีจะส่งผลให้การดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสในทางเดินอาหารลดลงหรือมวลกระดูกลดลง โดยเฉพาะในเด็กที่ขาดวิตามินดีรุนแรงอาจทำให้เป็นโรคกระดูกอ่อน ซึ่งจะทำให้ตัวเตี้ยและขาโก่งได้

ใครที่สนใจอยากรับประทาน อาหารเพิ่มความสูง สามารถลองสรรหาเมนูเด็ด​ ๆ​ ที่มีรายการอาหารตาม​ 10​ ข้อด้านบนได้​ และทางที่ดีควรจะมีทุก​ ๆ​ ประเภทในหนึ่งวัน​เพื่อให้มีพัฒนาการด้านความสูงที่ดีขึ้น​โดยไม่เสียสุขภาพ​ทั้งยังได้สารอาหารที่ครบทุก​ 5​ หมู่อีกด้วย

อ่านบทความ เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ทั้งหมด

เครดิตรูปภาพทั้งหมดจาก https://pixabay.com/th/​

เว็บตรงสล็อต

ufabetflix285

เว็บสล็อตแตกง่าย 2022 ไม่มีขั้นต่ำ

บทความล่าสุด..

Tags
กลิ่นตัวแรง (1) กลิ่นตัวแรงทำไงดี (1) การรักษาออฟฟิศซินโดรม (1) ดูแลสุขภาพ (39) ตกขาว (1) ตกขาวเยอะทำไงดี (1) ตับแข็ง (1) ตับแข็งเกิดจากอะไร (1) ต่อมลูกหมากโต (3) ต่อมลูกหมากโตเป็นยังไง (1) นอนไม่หลับ (1) นอนไม่หลับทำไงดี (1) น้องชายไม่แข็ง (1) ประจำเดือน (4) ประจำเดือนมาผิดปกติ (2) ประจำเดือนมีกลิ่นเหม็น (1) ปวดตาข้างเดียว (1) ปวดตาข้างเดียวเกิดจากอะไร (1) ปวดท้องประจำเดือน (1) ปวดท้องประจำเดือนทำไงดี (1) ปวดประจำเดือน (1) ปวดหลังตอนมีประจำเดือน (1) ปวดหัวไมเกรน (1) ปวดหัวไมเกรนคืออะไร (1) ปัญหาสุขภาพผู้ชาย (1) ผมร่วง (3) ผู้ชายกลิ่นตัวแรง (1) มะเร็งปากมดลูก (3) วิธีดูแลสุขภาพ (1) วิธีรักษาไมเกรน (1) วิธีแก้แฮงค์ (1) สุขภาพผู้ชาย (25) สุขภาพผู้หญิง (26) ออฟฟิศซินโดรม (2) อาการต่อมลูกหมากโต (1) อาการออฟฟิศซินโดรม (1) อาการไมเกรน (1) อาหารลดตกขาว (1) อาหารเพิ่มความสูง (1) ฮีทสโตรก (2) เสื่อมสมรรถภาพ (1) แก้แฮงค์ (1) แพ้ผ้าอนามัย (1) แฮงค์ (1) โรคโลหิตจาง (2)

เว็บไซต์ที่น่าสนใจ

แฟชั่นผู้ชาย
maleextratoday

แบบบ้าน
baan-design

แต่งงาน
weddingdistrictfrance

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
liqinfo