โรคกระดูกพรุน มีสาเหตุและปัจจัยอะไรบ้างที่ทำให้เกิดโรค

โรคกระดูกพรุน มีสาเหตุและปัจจัยอะไรบ้าง

Table of Contents

โรคกระดูกพรุน ถูกจัดเป็นภัยเงียบอีกหนึ่งโรค​เพราะผู้ป่วยไม่รู้ว่าตัวเองเป็นโรคกระดูกพรุน​ เนื่องจากโรคนี้จะไม่มีอาการแสดงออกมาให้เห็นแบบชัด​ ๆ​ และถือว่าเป็นปัญหาระดับชาติ​ที่มีผู้สูงอายุเป็นโรคนี้เพิ่มมากขึ้น​ ๆ​ 

รู้จัก โรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุน มีสาเหตุและปัจจัยอะไรบ้าง 1

โรคกระดูกพรุนคือโรคที่ทำให้ความหนาแน่นหรือมวลของกระดูกลดน้อยลง​ ร่วมกับมีการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างภายในของกระดูก​จนทำให้กระดูกเสื่อม เปราะบาง ผิดรูป และมีโอกาสแตกหักได้ง่าย​ ซึ่งโรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่เกิดขึ้นทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย แต่มักจะเกิดกับผู้หญิงอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไปมากกว่าผู้ชาย เนื่องจากผู้หญิงมีความหนาแน่นของกระดูกที่ลดลงอย่างรวดเร็วมากกว่าหลังจากช่วงวัยทอง​ไปแล้ว

ปัจจัยเสี่ยงในการเป็น โรคกระ​ดูกพรุน

โรคกระดูกพรุน มีสาเหตุและปัจจัยอะไรบ้าง 2

สำหรับผู้ที่สงสัยว่าจะมีอะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้เป็นโรคกระดูกพรุนได้บ้าง​ นอกจากเรื่องของอายุที่เพิ่มมากขึ้น​ ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เป็นโรคกระดูกพรุนมีดังนี้

1.การลดระดับของฮอร์โมน

สำหรับผู้หญิงที่เริ่มเข้าสู่ช่วงวัยทองหรือวัยหมดประจำเดือนจะทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง​ ซึ่งฮอร์โมนเอสโตรเจนนั้นมีหน้าที่ส่งเสริมการสร้างมวลกระดูกและป้องกันการสลายของมวลกระดูก เมื่อขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนมวลกระดูกจะเริ่มลดลงอย่างรวดเร็ว เพราะการสลายมีมากกว่าการสร้าง โดยใน 5 ปีแรกเมื่อหมดประจำเดือนมวลกระดูกจะสามารถลดลงได้เร็วถึง 3​ – 5 % ส่วนผู้ชายจะเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุนเมื่อฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำลง

2.กรรมพันธุ์​

หากในครอบครัว​มีสมาชิกเครือญาติที่มีประวัติเป็นโรคกระดูกพรุน​ก็จะส่งผลให้คนคนนั้นมีความเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุนได้ง่ายกว่าบุคคลอื่น​ ๆ​ เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงได้ยาก​ แต่ก็ใช่ว่าจะดูแลและป้องกันตัวเองไม่ได้

3.โรคและการเจ็บป่วย

การเป็นโรคบางโรค​ เช่น โรคภูมิแพ้ตัวเอง โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคมะเร็งกระดูก ​ฯลฯ​ ส่งผลให้สามารถเป็นโรคกระดูกพรุนได้​ หรือแม้แต่การประสบอุบัติเหตุ​เกี่ยวกับไขข้อ​และกระดูกมาก่อน​ก็ทำให้เสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุน​ในอนาคตได้เช่นกัน

4.ยาบางชนิด

รู้หรือไม่ว่าการกินยาบางชนิดติดต่อกันเป็นเวลานานนั้นทำให้กระดูกบางลงได้​ เช่น​ กลุ่มยาสเตียรอยด์ในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์, ผู้ป่วยโรค SLE  (โรคพุ่มพวง​) ยาทดแทนธัยรอยด์ ยาป้องกันการชัก เป็นต้น

5.ขาดสารอาหาร

การอาหารที่มีแคลเซียมไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายในการสร้างกระดูกและการเจริญเติบโต หรือรับประทานอาหารที่ทำให้แคลเซียมเสียสมดุล​อยู่เสมอ​ จะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนในอนาคต แม้แต่การรับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ก็ทำให้ขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างมวลกระดูก โดยเฉพาะแคลเซียม วิตามินดี และโปรตีน​

6.ออกกำลังกาย​ไม่เพียงพอ

สำหรับผู้ที่ไม่ออกกำลังกายหรือไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกายมักจะมีโอกาสเป็นโรคกระดูกพรุนมากกว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ในกรณีผู้หญิงที่นั่งทำงานมากกว่า 9 ชั่วโมงต่อวันนั้นจะเสี่ยงกระดูกสะโพกหักมากกว่าผู้หญิงที่นั่งน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันถึง 50% เลยทีเดียว

เกิดอะไรขึ้นหากเป็นโรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุน มีสาเหตุและปัจจัยอะไรบ้าง 3

สำหรับคนที่ไม่ทราบว่าการเป็นโรคกระดูกพรุนจะส่งผลเสียอะไรตามมาบ้าง​ เพราะเป็นโรคที่ไม่ค่อยแสดงอาการ​ ซึ่งหากใครเป็นกระดูกพรุนนั้นบางคนอาจจะตัวเตี้ยลงมากกว่า 3 เซนติเมตร​ เนื่องจากกระดูกสันหลังโปร่งบางและยุบตัวลงช้า ๆ และโรคกระดูกพรุนก็ทำให้บางคนมีอาการปวดหลังจากการล้มหรือยกของหนัก​ ๆ​ ได้ง่ายกว่าคนทั่วไป

แต่ที่น่าเป็นห่วงในผู้ที่ป่วยโรคกระดูกพรุนคือการมีโอกาสเกิดกระดูกหักได้ง่ายกว่าคนทั่วไป​แค่มีแรงกระแทกเบา ๆ เท่านั้น​ รวมถึงมีการบิดและเอี้ยวตัวแบบกะทันหัน​ การไอ จาม หรือลื่นล้ม ก็ทำให้กระดูกสะโพกหรือกระดูกสันหลังหักได้ง่าย​ ๆ ก่อให้เกิดความพิการหรือทุพพลภาพตามมา ทำให้มีคุณภาพชีวิตที่ด้อยลงจากเดิม

การป้องกันโรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุน มีสาเหตุและปัจจัยอะไรบ้าง 4

สำหรับวิธีป้องกันโรคกระดูกพรุนนั้นไม่ยากเลย​ ซึ่งมีรายละเอียดดังต่อไปนี้

1.รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง​ เช่น ชีส โยเกิร์ต ผักใบเขียว คอร์นเฟลกส์ ปลาซาร์ดีน งา ปลาตัวเล็กตัวน้อย และนมเสริมวิตามินดีวันละแก้วเป็นประจำ​ โดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเค​ในผักต่าง​ ๆ​ เช่น ผักโขม ผักจำพวกกะหล่ำ ถั่วเขียว หน่อไม้ฝรั่ง และบรอกโคลี เพราะวิตามินเคเป็นอีกทางเลือกที่ดีในการเพิ่มความแข็งแกร่งของกระดูก

2.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ​ ไม่ว่าจะเป็นการยกน้ำหนัก​ วิ่งเหยาะ​ ๆ​ หรือเดิน​วันละ​ 10,000​ ก้าวก็ตาม​ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพียงวันละเล็กน้อยนั้นจะช่วยบำรุงกระดูกและกล้ามเนื้อได้ดีกว่าการไม่ออกกำลังกายเลย

3.ระมัดระวังในการใช้ยาบางประเภทที่เสี่ยงทำให้เป็นกระดูกพรุน

4.หลีกเลี่ยงพฤติกรรม​ที่ทำให้สุขภาพเสีย​ เช่น​ สูบบุหรี่​ ดื่ม​แอลกอฮอล​์ ชา​ กาแฟ​ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง​ 

สำหรับใครที่ไม่อยากตกอยู่ในสภาวะเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุนก็ควรจะต้องดูแลตัวเองตั้งแต่อาหารการกินไปจนถึงการออกกำลังกาย​ เพราะเป็น​ 2​ วิธีหลัก​ ๆ​ พื้นฐานที่จะทำให้มีสุขภาพที่ดีในระยะยาว​ 

อ่านบทความ 6 อาหารบำรุงเลือด ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง

เว็บตรงสล็อต

ufabet เว็บหลัก

เว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์แตกง่าย

บทความล่าสุด..

Tags
กลิ่นตัวแรง (1) กลิ่นตัวแรงทำไงดี (1) การรักษาออฟฟิศซินโดรม (1) ดูแลสุขภาพ (24) ตกขาว (1) ตกขาวเยอะทำไงดี (1) ตับแข็ง (1) ตับแข็งเกิดจากอะไร (1) ต่อมลูกหมากโต (2) ต่อมลูกหมากโตเป็นยังไง (1) นอนไม่หลับ (1) นอนไม่หลับทำไงดี (1) น้องชายไม่แข็ง (1) ประจำเดือน (3) ประจำเดือนมาผิดปกติ (1) ประจำเดือนมีกลิ่นเหม็น (1) ปวดตาข้างเดียว (1) ปวดตาข้างเดียวเกิดจากอะไร (1) ปวดท้องประจำเดือน (1) ปวดท้องประจำเดือนทำไงดี (1) ปวดประจำเดือน (1) ปวดหลังตอนมีประจำเดือน (1) ปวดหัวไมเกรน (1) ปวดหัวไมเกรนคืออะไร (1) ปัญหาสุขภาพผู้ชาย (1) ผมร่วง (3) ผู้ชายกลิ่นตัวแรง (1) มะเร็งปากมดลูก (3) วิธีดูแลสุขภาพ (1) วิธีรักษาไมเกรน (1) วิธีแก้แฮงค์ (1) สิวฮอร์โมน (1) สุขภาพผู้ชาย (21) สุขภาพผู้หญิง (19) ออฟฟิศซินโดรม (2) อาการต่อมลูกหมากโต (1) อาการออฟฟิศซินโดรม (1) อาการไมเกรน (1) อาหารลดตกขาว (1) อาหารเพิ่มความสูง (1) เสื่อมสมรรถภาพ (1) แก้แฮงค์ (1) แพ้ผ้าอนามัย (1) แฮงค์ (1) โรคโลหิตจาง (2)