วิธีล้างจมูก ที่ถูกต้องต้องทำอย่างไร มือใหม่มาดูกันเลย

วิธีล้างจมูก ที่ถูกต้อง

Table of Contents

ไม่ว่าจะเป็นเพศไหนวัยไหนก็ล้วนแล้วแต่ต้องเคยล้างจมูกกันมาก่อน ซึ่งครั้งแรกที่ล้างจมูกด้วยตัวเองหรือมีคนอื่นล้างให้แต่ละคนก็ต่างเป็นไปอย่างทุลักทุเล จนกระทั่งมีประสบการณ์มากขึ้นเรื่อย ๆ จึงสามารถล้างจมูกได้อย่างชำนาญมากขึ้น แต่สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งเคยลองล้างจมูกครั้งแรกนั้น​อาจจะยังกล้า​ ๆ​ กลัว​ ๆ​ ดังนั้นวันนี้เรามาดู วิธีล้างจมูก ที่ถูกต้อง ทำแล้วไม่สำลักแน่​ ๆ​ กันดีกว่า

ใครบ้างที่ควรล้างจมูก

วิธีล้างจมูก ที่ถูกต้องต้องทำอย่างไร 1

หากอยากรู้ วิธีล้างจมูก ที่ถูกต้อง​ อันดับแรกก็ต้องรู้กันก่อนว่ามีใครบ้างที่ต้องใช้ตัวช่วยในการล้างจมูก​ เพราะการล้างจมูกไม่ได้ทำได้เพียงคนที่เป็นโรคภูมิแพ้เท่านั้น แต่คนที่มีสุขภาพแข็งแรง ผู้ใหญ่ และเด็ก (ที่สามารถกลั้นหายใจและสั่งน้ำมูกเองได้) ก็สามารถล้างจมูกได้ด้วยเช่นกัน​ถ้าหากต้องเผชิญกับมลภาวะ สูดดมฝุ่นหรือควันบ่อย​ ๆ​ ​แต่ที่สำคัญเลยคือผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้​ ผู้ที่เป็นไซนัสอักเสบ​ ผู้ที่เป็นหอบหืดต้องพ่นยาเป็นประจำ​ ผู้ที่เป็นหวัดคัดจมูก มีน้ำมูกหรือเสมหะมาก​ ๆ จนรบกวนการหายใจ​ บุคคลเหล่านี้​มีความจำเป็นจะต้องล้างจมูกอย่างยิ่ง

ล้างจมูกดีอย่างไร

วิธีล้างจมูก ที่ถูกต้องต้องทำอย่างไร 2

หลาย​ ๆ​ คนที่ล้างจมูกเป็นประจำจะทราบกันดีแน่นอนว่าการล้างจมูกนั้นจะทำให้จมูกโล่งขึ้น​จนหายใจสะดวก​ เนื่องจากโพรงจมูกได้ถูกชำระล้างเอาสิ่งสกปรกออกไปเรียบร้อยแล้ว​ ทำให้อาการคัดจมูกลดน้อยลงและดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด​ ที่สำคัญคือช่วยลดเชื้อโรคและสารก่อภูมิแพ้ที่อยู่ในจมูกลงไปได้เยอะมาก​ ๆ​ หลาย​ ๆ​ คนที่เคยล้างจมูกจึงติดใจและต้องการล้างจมูกอย่างต่อเนื่อง

วิธีการล้างจมูกที่ถูกต้องต้องทำอย่างไร

วิธีล้างจมูก ที่ถูกต้องต้องทำอย่างไร 3

อันดับแรกที่ต้องเตรียมคืออุปกรณ์ในการล้างจมูก​ ได้แก่​ น้ำเกลือ 0.9% กระบอกฉีดยาขนาด​ไม่ต่ำกว่า 20​ มิลลิลิตร​ จุกล้างจมูก​ ถ้วยหรือแก้วสำหรับใส่น้ำเกลือที่ยังไม่ใช้ 1​ ใบ​ และถ้วยหรือแก้วสำหรับใส่น้ำเกลือที่ล้างจมูกแล้วอีก​ 1​ ใบ

หลังจากเตรียมอุปกรณ์​ครบแล้วขั้นตอนต่อไปก็เป็นวิธีล้างจมูกด้วยตัวเอง​ ดังนี้

1.นำกระบอกฉีดยาที่สวมจุกล้างจมูกแล้วดูดน้ำเกลือในปริมาตร​ 10​ -​ 1​5​ มิลลิลิตรสำหรับผู้ใหญ่​ และประมาณ​ 5​ มิลลิลิตรสำหรับเด็ก​ โดยไม่จำเป็นต้องนำน้ำเกลือไปอุ่นก่อน​ เนื่องจากผลลัพธ์​ที่ได้ไม่ต่างกันมากนัก​ จึงสามารถใช้น้ำเกลือที่อุณหภูมิ​ห้องปกติได้เลย

2.เตรียมท่าเพื่อล้างจมูก​ โดยการโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย​ และจากนั้นก้มศีรษะ​ลงเล็กน้อย​ด้วยเช่นกัน​ โดยพยายามให้หน้าอยู่เหนือภาชนะที่นำมารองสำหรับล้างจมูกเพื่อจะได้ไม่สกปรก

3.นำปลายกระบอกฉีดยาเสียบเข้าไปที่รูจมูก​ในลักษณะ​ตรง​ ๆ​ ได้เลย​ ไม่ต้องเอียงซ้ายหรือเอียงขวา​ เพราะจะตรงตามลักษณะ​โพรงจมูกของร่างกายมนุษย์​มากกว่า​ 

4.วิธีล้างจมูกลำดับต่อไปคือให้อ้าปากค้างไว้​ หายใจเข้าลึก​ ๆ​ แล้วค่อยกลั้นหายใจ​ จากนั้นให้ค่อย​ ๆ​ ดันน้ำเกลือเข้าโพรงจมูก​แบบรวดเดียว​ และอย่าลืมรอให้น้ำเกลือออกจากจมูกอีกข้างจนหมดก่อนจะกลับมาหายใจตามปกติ

5.หลังจากนั้นทำกับจมูกอีกข้างด้วยวิธีการเดียวกัน

6.อย่าลืมล้างอุปกรณ์ด้วยสบู่หรือน้ำยาล้างจานให้สะอาด

สำหรับวิธีการล้างจมูกไม่ได้มีข้อกำหนดตายตัวว่าจะต้องล้างข้างละกี่ครั้ง​ แต่สามารถสังเกตได้จากความรู้สึกว่าจมูกโล่งขึ้นมากน้อยแค่ไหน​หลังจากที่ล้างจมูกไปแล้ว​ หรือสังเกตจากสีของน้ำที่ใช้ล้างจมูกว่าใสเหมือนน้ำเกลือสะอาด​ ๆ​ แบบที่นำมาล้างแล้วหรือยัง

ข้อควรระวังในการล้างจมูก

วิธีล้างจมูก ที่ถูกต้องต้องทำอย่างไร 4

เมื่อได้รู้ถึงวิธีล้างจมูกแบบถูกต้องกันไปแล้วจะเห็นได้ว่าไม่ยากเลย​ ใคร​ ๆ​ ก็สามารถทำได้​ แต่ถึงอย่างนั้นก็ควรจะมีความระมัดระวังในการล้างจมูกด้วยเช่นกัน​ เพราะหากดันน้ำเกลือแรงจนเกินไปอาจจะเสี่ยงมีอาการหูอื้อได้​ ห้ามพูดหรือหายใจขณะที่กำลังฉีดน้ำเกลือเข้าจมูกเด็ดขาด​ เพราะจะสำลักได้ง่าย​ ๆ​ และที่สำคัญคือผู้ที่มีปัญหาเรื่องการกลืนอาหารอย่างผู้สูงอายุ​ เด็กต่ำกว่า​ 6​ เดือน​ ผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดบริเวณฐานกะโหลกมาแล้วนั้น​ ไม่ควรล้างจมูกโดยเด็ดขาด

อย่างไรก็ตามวิธีล้างจมูกที่ถูกต้องดังกล่าวไม่สามารถช่วยป้องกันฝุ่น​ PM​ 2.5​ ได้​ ทำได้เพียงลดอาการระคายเคืองลงเท่านั้น​ ซึ่งทางเพจหวังว่าลูกเพจมือใหม่ที่สนใจจะล้างจมูกจะมีความเข้าใจจนกล้าล้างจมูกด้วยตัวเองกันมากขึ้น

อ่านบทความ กรดไหลย้อน เกิดจากอะไร อันตรายมากหรือไม่ ต้องอ่าน

ufabet เว็บหลัก

บทความล่าสุด..

Tags
กลิ่นตัวแรง (1) กลิ่นตัวแรงทำไงดี (1) การรักษาออฟฟิศซินโดรม (1) ดูแลสุขภาพ (39) ตกขาว (1) ตกขาวเยอะทำไงดี (1) ตับแข็ง (1) ตับแข็งเกิดจากอะไร (1) ต่อมลูกหมากโต (3) ต่อมลูกหมากโตเป็นยังไง (1) นอนไม่หลับ (1) นอนไม่หลับทำไงดี (1) น้องชายไม่แข็ง (1) ประจำเดือน (4) ประจำเดือนมาผิดปกติ (2) ประจำเดือนมีกลิ่นเหม็น (1) ปวดตาข้างเดียว (1) ปวดตาข้างเดียวเกิดจากอะไร (1) ปวดท้องประจำเดือน (1) ปวดท้องประจำเดือนทำไงดี (1) ปวดประจำเดือน (1) ปวดหลังตอนมีประจำเดือน (1) ปวดหัวไมเกรน (1) ปวดหัวไมเกรนคืออะไร (1) ปัญหาสุขภาพผู้ชาย (1) ผมร่วง (3) ผู้ชายกลิ่นตัวแรง (1) มะเร็งปากมดลูก (3) วิธีดูแลสุขภาพ (1) วิธีรักษาไมเกรน (1) วิธีแก้แฮงค์ (1) สุขภาพผู้ชาย (25) สุขภาพผู้หญิง (26) ออฟฟิศซินโดรม (2) อาการต่อมลูกหมากโต (1) อาการออฟฟิศซินโดรม (1) อาการไมเกรน (1) อาหารลดตกขาว (1) อาหารเพิ่มความสูง (1) ฮีทสโตรก (2) เสื่อมสมรรถภาพ (1) แก้แฮงค์ (1) แพ้ผ้าอนามัย (1) แฮงค์ (1) โรคโลหิตจาง (2)

เว็บไซต์ที่น่าสนใจ

แฟชั่นผู้ชาย
maleextratoday

แบบบ้าน
baan-design

แต่งงาน
weddingdistrictfrance

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
liqinfo