ทุก ๆ ครั้งที่หวีผมหรือสระผมหลาย ๆ คนก็มักจะตกใจกับจำนวนเส้นผมที่หลุดร่วงออกจากศีรษะ แม้ว่าทุกคนจะมีผมร่วงเป็นปกติอยู่แล้ว แต่ว่าบางคนผมร่วงเยอะมาก ทำยังไงดีล่ะ ? วันนี้มาดู 10 วิธีที่จะพาคุณผู้อ่านลดอาการผมขาดหลุดร่วงกัน
1.บำรุงผมด้วยน้ำมันมะกอก
น้ำมันมะกอกจัดเป็นน้ำมันสารพัดประโยชน์อีกหนึ่งชนิดไม่แพ้น้ำมันมะพร้าว ซึ่งคุณสมบัติหนึ่งที่น่าทึ่งของน้ำมันมะกอกก็คือเป็นตัวช่วยลดผมขาดหลุดร่วงได้ดี เนื่องจากมีวิตามิน A, E, K สามารถช่วยซ่อมแซมเซลล์ผมทำให้ผมมีสุขภาพดี โดยเฉพาะผู้ที่มีเส้นผมที่แห้ง หยาบกระด้าง แตกปลาย น้ำมันมะกอกจะสามารถช่วยซ่อมบำรุงได้เป็นอย่างดี ซึ่งปัญหาดังกล่าวนี้เป็นสาเหตุที่ทำให้ผมขาดหลุดร่วงได้ง่าย เมื่อใช้นำมันมะกอกชโลมผมทิ้งไว้ 15 - 20 นาทีเป็นประจำก็จะช่วยให้เส้นผมกลับมามีสุขภาพดีได้
2.สระผมให้ถูกวิธี
สำหรับใครที่ประสบปัญหาผมร่วงเยอะมาก ทำไงดี อาจจะไม่เคยเอะใจว่าจริง ๆ แล้วการสระผมที่ผิดวิธีนั้นสามารถทำให้ผมหลุดร่วงได้ วิธีการสระผมที่ถูกต้องคือการค่อย ๆ นวดบริเวณหนังศีรษะ ไม่ควรเกาแรง ๆ ด้วยความสะใจ เพราะการนวดจะช่วยกระตุ้นผมให้งอกขึ้นใหม่ได้ หากใช้ปลายนิ้วค่อย ๆ นวดระหว่างสระผมก็จะไปกระตุ้นเส้นเลือดบนหนังศีรษะทำให้เร่งผมให้ยาวเร็วขึ้น แข็งแรงขึ้น นอกจากนี้อุณหภูมิของน้ำที่ใช้สระผมก็สำคัญ หากน้ำเย็นไปก็จะทำให้ผมเปราะบาง แต่ถ้าร้อนไปก็ทำลายรากผม ดังนั้นให้ใช้น้ำในอุณหภูมิปกติสระผมจะเป็นการดีที่สุด
3.อย่าปล่อยให้ผมเปียกชื้น
สาว ๆ หรือหนุ่ม ๆ บางคนอาจจะชอบการใช้ชีวิตแบบธรรมชาติ ๆ ทำให้ไม่อยากใช้ไดร์เป่าผมให้แห้งและมักจะปล่อยผมให้แห้งเองมากกว่า แต่รู้ไหมว่าการทำแบบนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเส้นผมและหนังศีรษะ เพราะทำให้ผมร่วงได้ง่าย และยังมีรังแคอีกต่างหาก หากไม่ต้องการใช้ไดร์ร้อนเป่าผมก็ควรจะใช้ไดร์เย็นหรือพัดลมเป่าจนกว่าผมจะแห้ง และไม่ควรปล่อยให้ผมชื้นทั้งวันโดยคิดว่าไม่เป็นอะไร หากใครยังทำแบบนี้อยู่จะบ่นว่าผมร่วงเยอะมาก ทำไงดีก็คงจะหาทางช่วยแก้ได้ยาก
4.อย่าทำสีผมบ่อยจนเกินไป
สำหรับสุภาพสตรีและสุภาพบุรุษที่ชอบความเป็นแฟชั่น แต่งตัวจัดจ้านก็มักจะนิยมทำสีผมให้เหมาะกับสไตล์ แต่รู้ไหมว่าการย้อมสีผมบ่อย ๆ นั้นทำให้ผมร่วงได้ง่ายขึ้น เนื่องจากสารเคมีที่มาจากการฟอกสีผมและน้ำยาย้อมสีต่าง ๆ นั้นทำร้ายหนังศีรษะ ทำให้หนังศีรษะรวมถึงเส้นผมเปราะบาง หากใครอยากทำสีผมก็ควรจะเลือกร้านที่ใช้วัสดุที่ปลอดภัยและสามารถแนะนำการดูแลเส้นผมที่ผ่านการทำสีได้
5.รับประทานอาหารเพื่อบำรุงเส้นผม
สารอาหารต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นธาตุเหล็ก โปรตีน และโอเมก้า 3 นั้นสามารถช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงขึ้น ไม่เปราะบางง่าย ๆ หากใครยังตั้งคำถามว่าผมร่วงเยอะมาก ทำไงดี ก็ลองเพิ่มการกินอาหารจำพวกผักใบเขียว อะโวคาโด กล้วยหอม ธัญพืชต่าง ๆ ไข่แดง หรือปลาแซลมอนให้มากขึ้น เพื่อสารอาหารเหล่านี้จะช่วยเพิ่มออกซิเจนแลกเปลี่ยนระหว่างเซลล์ได้มากขึ้น
6.งดคาเฟอีนและนิโคติน
คาเฟอีนเป็นส่วนประกอบอยู่ในเมล็ดกาแฟ ใบชา ผลโคล่า ช็อกโกแลต เครื่องดื่มชูกำลัง เครื่องดื่มให้พลังงาน และยาแก้ปวด ส่วนนิโคตินนั้นมีอยู่ในใบยาสูบ บุหรี่ และบุหรี่ไฟฟ้า ซึ่งทั้ง 2 ตัวนี้เป็นสารที่ทำให้เลือดหดตัว และออกซิเจนไม่ไปหล่อเลี้ยงเซลล์เส้นผม เส้นผมจึงขาดสารอาหารจนเกิดการหลุดร่วงได้ หากใครดื่มชากาแฟและสูบบุหรี่อยู่เสมอก็ไม่ต้องแปลกใจเลยว่าทำไมยังสงสัยว่าผมร่วงเยอะมาก ทำไงดี
7.ฝึกผ่อนคลายจิตใจให้สบาย
ความเครียดเป็นสาเหตุของโรคและสุขภาพที่ไม่ดีหลาย ๆ อย่าง รวมถึงทำให้ผมร่วงเยอะมากขึ้นกว่าตอนที่ไม่เครียดด้วย เนื่องจากความเครียดทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือฮอร์โมนแห่งความเครียดเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนตัวนี้เองทำให้เส้นผมอ่อนแอ และมีวงจรชีวิตของเส้นผมสั้นลงกว่าปกติ ใครที่เครียดมาก ๆ จนผมร่วงเยอะมาก ทำไงดี ก็ควรจะหาโอกาสพักผ่อนหย่อนใจ มีเวลาวางภาระลงระหว่างวันสักเล็กน้อย เมื่อสุขภาพจิตดีขึ้นจะทำให้ผมรวมถึงระบบอื่น ๆ ในร่างกายกลับมาดีได้แน่นอน
8.หลีกเลี่ยงการตากแดดนาน ๆ
หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่กำลังมีปัญหา ผมร่วงเยอะมาก ทำไงดี ก็ให้ลองย้อนมองตัวเองดูว่าเป็นคนที่ใช้ชีวิตตากแดดนาน ๆ เป็นประจำหรือเปล่า หากใช่แล้วละก็ไม่ต้องแปลกใจเลยว่าทำไมผมถึงร่วง เพราะแสงแดดมีผลต่อเส้นผม ไม่ว่าจะทำให้ผมเปราะบาง หักง่าย สีของเส้นผมจางลง หยาบกร้าน และยังทำให้ผมร่วงได้ด้วย ทางที่ดีควรจะหลีกเลี่ยงการตากแดดบ่อย ๆ หรือให้สวมหมวกบดบังศีรษะเอาไว้ก็สามารถช่วยแก้ปัญหาได้
9.เลือกหวีผมดีลดผมร่วงได้
หลายคนคงรู้มาบ้างว่าการหวีผมแรง ๆ นั้นทำให้ผมขาดหลุดร่วงได้ง่าย แต่รู้ไหมว่าการเลือกใช้หวีผิดก็ทำให้ชีวิตเปลี่ยนได้เช่นกัน สำหรับคนที่มีผมเส้นใหญ่และผมมักพันกันควรใช้หวีซี่หรือหวีแปรงไนลอน หวีแบบนี้จะทำให้ผมเรียบ ไม่ฟู ส่วนคนมีผมเส้นเล็กบางควรใช้หวีซี่ถี่ขึ้น แต่หากไม่มั่นใจว่าเป็นคนผมแบบไหนให้ใช้หวีซี่ห่างหรือหวีแปรงขนธรรมชาติจะเหมาะกับผมทุกรูปแบบ
10.ใช้แชมพูสูตรแก้ผมร่วง
เมื่อทำทุกวิถีทางแล้วไม่ได้ผลก็ควรจะหาซื้อแชมพูสระผมที่ผลิตมาเพื่อช่วยลดผมขาดหลุดร่วงโดยเฉพาะ และควรเลือกใช้สูตรธรรมชาติ ไม่มีแอลกอฮอล์ เพื่อหนังศีรษะจะได้แข็งแรงในระยะยาวสำหรับใครที่มีความกังวลเรื่อง ผมร่วงเยอะมาก ทำไงดี ก็หวังว่าจะได้คำตอบดี ๆ ที่ช่วยแก้ปัญหาเรื่องเส้นผมได้แล้ว
เครดิตรูปภาพทั้งหมด : https://pixabay.com/th/
อ่านบทความ นอนกัดฟัน เกิดจากอะไร อันตรายกับฟันเรามากแค่ไหน ไปดูกัน!
Credit : ต้นไม้, สัตว์เลี้ยง, ที่พัก, เสริมสวย, แฟชั่นผู้หญิง, เครื่องสำอาง
